6個好習慣可預防腸癌

　　在我們大魚大肉一飽口福時很可能腸道已經(jīng)不堪重負了。美國加州大學洛杉磯分校一項新研究發(fā)現(xiàn)，近20年來，腸癌發(fā)病率增加了17%。對此，美國斯坦福大學癌癥研究中心腸道外科專家馬克博士總結(jié)出了6個習慣教您護腸道。

　　多吃漿果。美國俄亥俄州立大學研究發(fā)現(xiàn)，黑樹莓(又名覆盆子)中的花青素和多酚類抗癌物質(zhì)更豐富，而且漿果冷凍幾個小時后食用，可獲得更多抗癌物質(zhì)。

　　每天曬太陽10分鐘。加州大學為期8年的研究發(fā)現(xiàn)，維生素D有助于改變腸道細胞生長，防止癌變。每天不抹防曬霜，曬10分鐘太陽有助于身體產(chǎn)生足夠的維生素D。冬天曬太陽機會較少的時候，每天最好多補充維生素D。

　　每天運動40分鐘。研究發(fā)現(xiàn)，40分鐘的高強度有氧運動(跑步、游泳、滑雪、騎自行車等)有助于降低胰島素水平，抑制腫瘤生長。此外，有氧運動還可促進消化，加速腸道排空，減少致癌物滯留的時間。

　　多吃玉米加黃油。研究發(fā)現(xiàn)，玉米等食物中富含的纖維素成分可防止腸道腫瘤生長，保證細胞處于健康狀態(tài)。瑞典卡羅林斯卡醫(yī)學院研究發(fā)現(xiàn)，黃油也有防癌作用。每天吃一些高脂奶制品可使腸癌危險降低34%。吃玉米時可適當配點黃油。

　　每周吃一次咖喱。美國路易斯安那州立大學研究發(fā)現(xiàn)，咖喱可抑制腫瘤血管生成，當腸癌細胞暴露于咖喱中時，每天死亡的癌細胞達25%。因此，每周最好至少吃一次咖喱雞、咖喱飯或咖喱蔬菜。另外，吃咖喱之后服用一小片阿司匹林，抗癌抗炎效果更好。

　　常吃海魚、喝白茶�？的螤柎髮W威爾醫(yī)學院表示，要防止結(jié)腸癌，冰箱中應該有帶魚、黃魚等海魚。美國俄勒岡州立大學最新研究發(fā)現(xiàn)，白茶抑制腫瘤細胞的作用比綠茶更強。