每周鍛煉3小時(shí)可緩解關(guān)節(jié)炎疼痛

據(jù)英國(guó)《每日快報(bào)》近日?qǐng)?bào)道，《美國(guó)預(yù)防醫(yī)學(xué)雜志》刊登的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，關(guān)節(jié)炎患者每周鍛煉3小時(shí)可以大大緩解關(guān)節(jié)炎疼痛之苦。

新研究中，美國(guó)南卡羅來(lái)納州大學(xué)運(yùn)動(dòng)科學(xué)系專家薩拉?威爾考克斯博士及其同事讓一組關(guān)節(jié)炎患者接受三項(xiàng)鍛煉。每周鍛煉時(shí)間為3小時(shí)。第一項(xiàng)鍛煉：起立坐下。具體動(dòng)作為：由坐姿起身站立并保持身體挺直，之后不借助雙臂回復(fù)到坐姿。第二項(xiàng)鍛煉：坐姿摸腳趾。具體動(dòng)作是：保持坐姿，繃直雙腿，然后伸展雙臂，盡量觸摸到腳趾。第三項(xiàng)鍛煉：快走6分鐘。具體動(dòng)作：以最快速度，快走6分鐘。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，研究結(jié)束時(shí)，參試者疼痛評(píng)級(jí)平均從4.7降低到4.3，慢性關(guān)節(jié)炎患者鍛煉3個(gè)月之后，其疼痛、僵硬和疲勞癥狀顯著改善。

研究人員表示，這項(xiàng)每周3小時(shí)鍛煉計(jì)劃設(shè)計(jì)于美國(guó)，研究業(yè)已證實(shí)該計(jì)劃可成功緩解關(guān)節(jié)炎疼痛癥狀。目前英國(guó)正要求全科醫(yī)生建議1000萬(wàn)名關(guān)節(jié)炎患者通過(guò)增加鍛煉而緩解疼痛。威爾考克斯博士表示，新研究進(jìn)一步證明鍛煉可有效緩解關(guān)節(jié)炎疼痛。關(guān)節(jié)炎患者積極鍛煉，同時(shí)配合相關(guān)治療，能夠更好地控制關(guān)節(jié)炎病情。（陳宗倫）