測(cè)測(cè)你運(yùn)動(dòng)過(guò)量了嗎？

　　一、運(yùn)動(dòng)當(dāng)天晚上睡眠質(zhì)量變差，易醒甚至失眠。

　　二、感到明顯心慌氣短、頭暈大汗、感冒等不適癥狀。

　　三、全身酸痛，運(yùn)動(dòng)第二天起床困難。

　　四、精神萎靡，工作效率低下，食欲下降，惡心想吐。

　　五、對(duì)健身缺乏熱情，甚至反感運(yùn)動(dòng)。

　　六、靜息心率和運(yùn)動(dòng)心率都明顯升高。

　　七、身體的某個(gè)部位忽然出現(xiàn)疼痛，特別是關(guān)節(jié)部位。

　　如果你有一項(xiàng)符合，你就必須提高警惕;若有兩項(xiàng)或多項(xiàng)符合，就是運(yùn)動(dòng)過(guò)度，需要適當(dāng)調(diào)整運(yùn)動(dòng)量了。(重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科博士 胡以達(dá))