勞累、肥胖易加速肝損傷 七個(gè)傷肝壞習(xí)慣要注意

　　據(jù)臺(tái)灣媒體報(bào)道，近日，臺(tái)灣藝人安鈞璨因肝癌復(fù)發(fā)去世，年僅32歲。如此年輕就被肝癌奪走生命，著實(shí)令人唏噓。我們都知道，肝臟是人體最大的消化腺，也是體內(nèi)新陳代謝的中心。很多不良習(xí)慣都容易損傷我們的肝，為此，中國(guó)經(jīng)濟(jì)網(wǎng)健康頻道總結(jié)整理了最傷肝的七個(gè)不良習(xí)慣，一定要引起重視。

　　勞累、肥胖易加速肝臟損傷

　　許多網(wǎng)友在對(duì)逝者惋惜的同時(shí)，也不禁疑惑，為什么如此年輕，就被肝癌奪去生命呢？據(jù)醫(yī)師透露他在治療期間是完全聽(tīng)從醫(yī)生指示的，因此有醫(yī)生揣測(cè)，他的病情復(fù)發(fā)很可能是因?yàn)樯眢w狀況好起來(lái)后仍拼命工作，休息不足以致腫瘤復(fù)發(fā)。

　　肝病專(zhuān)家表示，肝癌更“愛(ài)”勞累肝炎一族�，F(xiàn)在很多50多歲的肝炎患者，正處于事業(yè)的巔峰時(shí)期，工作壓力大，連續(xù)熬夜，身體不堪重負(fù)，使肝炎進(jìn)一步惡化成肝癌。專(zhuān)家還表示，肥胖也是肝癌的一個(gè)誘發(fā)因素，肥胖加速肝臟老化有一定道理，因?yàn)橹�肪肝患者的肝功能變差，肝臟的儲(chǔ)備能力下降。

　　提醒

　　這些壞習(xí)慣最傷肝

　　如今，生活節(jié)奏快，壓力大，許多不良的生活習(xí)慣都容易導(dǎo)致免疫力下降。我們?cè)趯?duì)逝者惋惜的同時(shí)，也應(yīng)該更加關(guān)注自己的身體，明白任何事情都不值得用健康換取。以下七個(gè)最傷肝的不良習(xí)慣，一定要注意。

　　睡眠不足。經(jīng)常熬夜既導(dǎo)致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會(huì)影響肝臟夜間的自我修復(fù)

　　晨起不及時(shí)排尿。早上起床后盡快排尿，可將累積一整夜的毒素及時(shí)排出體外，避免毒素滯留體內(nèi)，減輕肝臟負(fù)擔(dān)，從而避免肝臟“中毒”。

　　暴飲暴食。暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容易造成體內(nèi)自由基大大增加。肝臟的關(guān)鍵作用是幫助人體對(duì)付自由基，排除毒素，凈化血液。

　　不吃早餐。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家表示，吃早餐有助于中和胃酸和保護(hù)肝臟，減少胰腺炎、糖尿病、膽結(jié)石、便秘等多種疾病的危險(xiǎn)。

　　吃藥太多。有多種藥物及其代謝產(chǎn)物容易引起肝臟損害，導(dǎo)致藥物性肝炎。因此，服藥必須嚴(yán)格遵照醫(yī)囑，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。

　　過(guò)量飲酒。過(guò)量飲酒會(huì)降低肝臟凈化血液的能力，導(dǎo)致體內(nèi)毒素增加，誘發(fā)肝臟損傷及多種疾病。另外，酗酒還容易導(dǎo)致肝臟中毒，誘發(fā)肝炎。長(zhǎng)期過(guò)量飲酒則容易導(dǎo)致肝硬化。

　　腌制品、油炸食品、燒烤等不健康食物。長(zhǎng)期吃這些不健康的食物容易導(dǎo)致肝臟受損，增加肝臟解毒負(fù)擔(dān)，誘發(fā)肝臟損傷。

　　夏季養(yǎng)肝護(hù)肝正當(dāng)時(shí)

　　進(jìn)入夏季，肝火旺盛，加之熬夜、壓力大等因素影響，初夏更應(yīng)該重視養(yǎng)肝護(hù)肝，從飲食、運(yùn)動(dòng)、起居各個(gè)方面保護(hù)我們的肝臟。

　　晚11點(diǎn)前睡覺(jué)

　　晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是肝發(fā)揮其藏血、解毒作用的最佳階段，所以養(yǎng)肝第一條就是要在晚11點(diǎn)前睡覺(jué)，最好能在10點(diǎn)半左右就入睡，這樣11點(diǎn)時(shí)正處于深度睡眠狀態(tài)，有利于血液回肝解毒。

　　遠(yuǎn)離酒和藥

　　長(zhǎng)期飲酒易導(dǎo)致酒精性肝炎，損害肝臟的解毒功能。另外，許多藥物服用后是經(jīng)過(guò)肝臟代謝，可能產(chǎn)生部分有毒代謝物，使肝臟受到損害。

　　加強(qiáng)鍛煉

　　運(yùn)動(dòng)可防脂肪肝，消耗掉體內(nèi)多余的脂肪。已經(jīng)患了脂肪肝的人，應(yīng)堅(jiān)持體育鍛煉，適當(dāng)進(jìn)行一些慢步跑、快步走、騎自行車(chē)等有氧運(yùn)動(dòng)，控制體重增長(zhǎng)。

　　接種疫苗

　　病毒性肝炎例如乙肝等，是常見(jiàn)的肝臟疾病，因此接種相關(guān)疫苗也是非常必要的防病措施。

　　多吃蔬菜水果

　　蔬菜和水果對(duì)肝臟的保護(hù)作用是由其中的維生素、礦物質(zhì)、纖維等之間的相互作用產(chǎn)生的。其中，綠葉蔬菜、胡蘿卜、土豆和柑橘類(lèi)水果的預(yù)防作用最強(qiáng)。