2016歐洲杯健康看球“小貼士”

1.適當(dāng)夜宵，但別暴飲暴食。夜間觀球，不提倡大吃大喝，但可以適當(dāng)增加一頓營養(yǎng)夜宵，補(bǔ)充身體消耗。例如富含碳水化合物的稀軟食物，如米粥、雜糧雜豆粥、豆?jié){、牛奶等，同時可配合少量的水果等。飲料最好不要喝冰鎮(zhèn)的。

2.合理安排作息時間。根據(jù)自己的工作、學(xué)習(xí)安排，決定看哪場，再根據(jù)其時間來安排好自己的工作、家務(wù)及睡眠等。例如可以早下班的朋友，可在開賽前提前睡上2到3小時；不能提前睡的朋友，則可以在次日中午或其他空閑時間適當(dāng)補(bǔ)覺，幫助體力恢復(fù)。

3.張弛有度�？辞蜃钭屓司�神集中，也會讓人高度緊張。因此，看球雖然投入，但不要一直“繃著”，最好給自己一個“中場休息”時間，從電視或電腦前站起身，活動活動身體，洗把臉，讓緊張的情緒得以放松。另外，想上廁所的話，千萬不要憋著。