高溫酷暑天如何元?dú)鉂M滿? 醫(yī)生傳授生活妙招

　　夏天體力消耗大，人容易疲乏，想要保持元?dú)鉂M滿，除了午休，日常起居也要跟上。錢報(bào)記者采訪了幾位醫(yī)生，看看高溫天他們是如何照顧自己和家人的。

　　開(kāi)空調(diào)

　　別忘定期換氣

　　浙大兒院呼吸科祝國(guó)紅醫(yī)生說(shuō)，夏天感冒、肺炎、呼吸道感染的病人很多，作為醫(yī)生，她特別注意空氣流通，長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)空調(diào)的情況下，她習(xí)慣窗戶留一條小縫，適當(dāng)保持空氣流通。

　　如果覺(jué)得這樣做比較費(fèi)電，可以換個(gè)方法：空調(diào)開(kāi)4、5個(gè)小時(shí)后，開(kāi)窗戶換氣。

　　杭州市中醫(yī)院針灸科主任醫(yī)師龔燕說(shuō)，她的家人不論老少都不貪涼，空調(diào)開(kāi)29℃左右，睡覺(jué)前關(guān)掉，改用電扇，既不能對(duì)著吹，也不是整晚吹，定時(shí)1~2小時(shí)左右。

　　她說(shuō)，夏天最炎熱的時(shí)候，也是陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)候，但是夏天毛孔打開(kāi)，反而容易發(fā)生寒濕之邪入侵，引起各種不適。

　　天熱

　　要適度出汗

　　浙江省新華醫(yī)院泌尿外科副主任胡青說(shuō)，在醫(yī)院工作，一天都是空調(diào)，回到家吃過(guò)飯，7、8點(diǎn)鐘的樣子，戶外感覺(jué)不那么熱了，最好關(guān)空調(diào)，打開(kāi)窗戶，到外面走走。這么做，一來(lái)是讓房間通氣，二來(lái)也是出出汗。

　　晚上的運(yùn)動(dòng)，盡量不要選擇劇烈的，出汗過(guò)多，損傷心陰，而且會(huì)影響夜間睡眠。龔燕還特別提醒，出汗后不能貪涼，特別是孩子。陽(yáng)氣旺，玩得滿頭大汗回到家里，要及時(shí)把汗擦干，最好換上干爽的衣服。年老體弱的人陽(yáng)氣弱，要保護(hù)陽(yáng)氣，身上汗淋淋時(shí)不要迎風(fēng)而睡。

　　吃得清淡

　　有營(yíng)養(yǎng)

　　很多人到了夏天沒(méi)胃口，吃不下飯，這和夏天溫度高濕氣重有關(guān)。

　　胡青和龔燕兩位醫(yī)生都說(shuō)，夏天家里準(zhǔn)備飯菜，首要原則是清淡，油膩的少吃，多吃但不僅吃蔬菜水果，也要保證營(yíng)養(yǎng)均衡。

　　夏天家里的葷菜，她們較常選魚(yú)蝦，既清淡，也能保證蛋白質(zhì)的攝入；同時(shí)她們還會(huì)做綠豆粥、紅豆薏仁粥，解暑利水，也可以調(diào)理脾胃。

　　胡青是泌尿外科醫(yī)生，每年6月至9月是泌尿結(jié)石高發(fā)月份，她經(jīng)常叮囑病人和家屬，夏天要多喝水。特別是女性，尿路感染多，多喝水可以預(yù)防尿路感染。

　　作為泌尿外科醫(yī)生，她自己也非常注意這一點(diǎn)，每天飲用6~8杯水。家里老人身體弱，在水里泡些西洋參，能增加抵抗力。（記者 丁潁鵑）