頸椎病“好色”偏愛美女 貪涼低頭等習慣是禍首

受夏季高溫悶熱天氣的影響，近來醫(yī)院里頸椎不舒服的病人明顯增多。高溫和頸椎病有關系嗎？專家指出，頸椎病和受涼有很大關系，空調溫度過低或猛吹風扇，導致頸部受涼，也是誘發(fā)頸椎病的主要原因。

清華大學臨床神經科學研究院副院長王勁介紹，據統(tǒng)計，我國近1.5億人患有頸椎病。中國醫(yī)療保健國際交流促進會頸腰疾病防治專業(yè)委員會調查顯示，頸椎病已日趨年輕化，20~40歲的青壯年頸椎病患病率高達59.1%，就連青少年也未“幸免”。

頸椎病多是自己招的，不良生活習慣是禍首

王勁指出，頸椎病除了有脖子僵硬、肩膀酸痛等癥狀，還會連累全身多個部位，并用一些“狡猾”的癥狀蒙蔽你：

1.頸椎病可表現為視力下降、間歇性視力模糊、單眼或雙眼脹痛、流淚。

2.頸椎病可引發(fā)頸性高血壓。當中下段頸椎錯位時，刺激頸動脈竇，血壓就容易在起床、低頭時突然升高。

3.頸椎骨刺在刺激和壓迫頸背神經根時，會引發(fā)心前區(qū)疼痛、胸悶、氣短等癥狀。而且，頸椎病如果不及時治療，患者可能出現四肢麻木、疼痛、跛行等癥狀。

王勁提醒，慢性勞損是頸椎病發(fā)生的主要原因，比如長時間低頭工作或用電腦，睡高枕頭，靠在沙發(fā)上看電視，都會使頸部肌肉長期處于疲勞狀態(tài)。換句話說，得了頸椎病主要怪自己。那么，為什么頸部會不舒服？王勁分析：

1.怪你姿勢差

王勁說，蹺二郎腿，駝背，靠在椅子上，歪著脖子，趴在桌子上午休，這些不良姿勢都會傷害頸椎。人的脊柱本是一條完美的生理曲線，頸椎和腰椎前凸，胸椎后凸。長期保持不良姿勢，比如低頭，前凸的頸椎受到反作用力，需要用力抵抗來保持生理曲度，會牽扯頸椎周邊的韌帶和肌肉，產生酸脹疼痛感，令頸椎活動受限。如果不及時糾正姿勢，會進一步導致頸椎錯位、增生，從而真正患上頸椎病。

2.怪你總“低頭”

北京大學第三附屬醫(yī)院骨科醫(yī)生孫宇說，如長時間低頭看手機、伏案工作、打麻將、使用位置比較低的筆記本電腦，這種低頭的姿勢正是在和頸椎的正常生理曲度“作對”，導致頸椎受到的壓力增高，頸椎的正常生理結構也容易受到磨損，進而引發(fā)頸椎病。

3.怪你不好好休息

王勁指出，現代人往往一坐就是兩三個小時，等工作結束，稍一轉動脖子就咔咔作響。

4.怪你要風度不要溫度

王勁提醒，很多人一年四季都露著脖子和小腿，尤其是愛美的女性。夏天到了，貪涼把空調溫度設得很低，猛吃冷飲。中醫(yī)認為，風濕可沿經絡侵入筋骨，導致頸腰椎發(fā)病。

5.怪你所有壓力都自己扛

王勁說，這里所說的“壓力”是指重物，很多人把手機掛在脖子上，喜歡背單肩包，而且塞得滿滿的。脖子和肩膀可沒你想象得那么堅強，這會讓頸椎和肩部壓力很大。

6.怪你錯誤鍛煉

有的人感覺頸椎不適，會自己“發(fā)明”一些頸椎操來鍛煉頸部。孫宇提醒，一些不恰當的頸部鍛煉也會造成慢性勞損，如有的中老年人頻繁地做扭頭動作或是做米字操（即用頭向四周“寫”米字）、雞啄米等動作，一旦運動過度，會使頸部細小的纖維發(fā)生勞損甚至折斷，而這些纖維一旦折斷就很難自己再長上，也就在頸部留下了容易出問題的薄弱點。

7.怪你胡亂按摩

孫宇指出，一些急性損傷也容易造成頸椎病，如扭傷、落枕。還有些人平時就覺得頸部肌肉酸疼，喜歡找一些地方按摩、推拿，但如果選擇了不專業(yè)的機構按摩或推拿，反而容易造成急性椎間盤損傷。

頸椎病也偏愛美女，細長柔美脖子易惹病

也許很多人不知道，頸椎病“最愛”的就是美麗時尚的女白領。據相關調查顯示，有26.8%的白領都患有頸椎病。

美女的一個標準，就是要有細長柔美的脖子，而這樣的脖頸卻也是頸椎病的最愛。脖子細長，低頭的時候，第七頸椎——也就是低頭時突出最明顯的那個頸椎，以及前后的頸椎、胸椎，毫無遮攔地顯露出來，特別容易受風著涼。而且頸椎附近的肌肉太薄弱了，很難分擔頸椎受到的壓力，始終在孤軍奮戰(zhàn)的頸椎自然要被壓出病來。

另外，女性的一些其他愛美習慣也會導致或加重頸椎病。

長期穿高跟鞋。人體的脊柱由多個椎骨連接而成，椎骨的接觸面近乎為平面；當姿態(tài)挺拔時，椎骨之間是面與面的接觸，受力得到分散，不易損傷。而穿高跟鞋會使人的重心過度前移，造成骨盆前傾，使得脊柱彎曲增大，椎骨間的接觸面變小，腰椎和頸椎受力點集中，甚至會集中到一個點上，對椎骨的壓力迅速增大，容易加重損傷。

穿過緊的內衣。很多女性為了讓胸部看起來堅挺，會選擇很緊的內衣，或者會把內衣肩帶往上提拉得很緊，這些都會導致頸部肌肉長期處于緊張狀態(tài)。同時，肩頸部長期的疲勞也會造成血液流通不暢，加速肌肉老化，導致肌肉韌性減弱，失去了牽拉、保護頸椎的能力，很容易加重頸椎病。

愛甩頭發(fā)。長發(fā)飄飄最能表現女性美，卻也是引發(fā)頸椎病的誘因之一。因為，長發(fā)女性的一個習慣性動作就是甩頭發(fā)，這個動作要先稍低頭，然后手向后理頭發(fā)，頭發(fā)同時順勢向后外方轉個圈。這個動作往往是反復、長期而且單側的頸椎運動，很容易使頸部勞損而加重頸椎病。

穿吊帶衫。有些吊帶衫系在脖子上造成脖子前屈，引起頸部肌肉緊張、痙攣，造成頸部動力平衡失調，影響正常的生理彎曲。時間長了就會導致病變的椎體增生、韌帶鈣化等，刺激或壓迫相鄰的神經和血管，從而加重頸椎負擔。另一方面，女性穿吊帶衫時脖子完全暴露在外，容易使頸背肌肉受寒，誘發(fā)頸椎病。

預防、保養(yǎng)和積極治療，拒絕頸椎病有三道防線

王勁建議，預防頸椎病，關鍵要在日常生活中守好三道防線。

第一道防線：預防。關鍵在于保持健康的生活狀態(tài)。一要保持正常坐姿，即腰背挺直，雙肩后展，雙腳自然著地，眼睛平視電腦屏幕。二要避免勞累，工作每隔40~50分鐘就起身活動一下脖子，抬頭遠望，動作要輕柔緩慢。三要選擇合適的枕頭，軟硬適中，與肩同高，頸部能墊實且頭部略微后仰，不要懸空，比較提倡側臥睡眠。四要防寒防濕，女性夏天也不能貪涼，穿得太過暴露。如果座位距離空調近，給脖子搭個絲巾。頸椎不好的人，夏天不要用冷水沖涼。五要避免損傷，抬重物時蹲下來，保持腰背挺直，手臂盡量緊貼身體；蹲下、站起時，使用大腿肌肉，而非腰背。開車時，避免緊急剎車。六要積極鍛煉，尤其是鍛煉背肌。

孫宇也提醒，不要長時間坐在軟沙發(fā)上看書報、電視，半躺臥床也很傷害頸椎。午休時別趴在桌子上睡覺，可以采取向后仰躺的姿勢休息，也可以在頸部后面墊一件卷裹的衣服或帶上U形頸舒枕等方法，減少頸椎傷害。

第二道防線：保養(yǎng)。頸腰椎肌勞損亞健康，一般會有幾個信號：總是脖子發(fā)僵、發(fā)硬、酸脹、疼痛；頸部活動受限，仰頭、低頭、左右轉頭、左右偏頭范圍變��；頭暈目眩、耳鳴、惡心、眼睛干澀；失眠多夢、記憶力下降；手臂無力，反復落枕。此時，除了加強預防保健，還要及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行治療。

第三道防線：治療。當頸椎曲度病態(tài)變直或扭曲，椎體間隙受擠壓而變小，椎間盤受擠壓而膨出，椎體骨質增生，會刺激神經，誘發(fā)眩暈、頭痛、手臂麻木，甚至截癱。介入、封閉、手術治療可在一定程度上解決問題。現在，各種精準微創(chuàng)的外科技術，如內鏡微創(chuàng)、術中導航輔助人工頸椎間盤置換等，能很好地緩減癥狀、改善神經功能。得了頸椎病不要諱疾忌醫(yī)，一定要積極治療。

解放軍306醫(yī)院骨科主任馬華松也指出，頸椎病的治療目前仍以針灸、推拿、牽引、物理療法、藥物等非手術治療為主。對于因神經根水腫引起的神經根型頸椎病，在急性發(fā)作時是千萬不可進行按摩、推拿、牽引的，否則會加重神經根水腫，使病情惡化。即使適于推拿、按摩治療的頸椎病，也應在專業(yè)醫(yī)療機構進行，因為只有專業(yè)醫(yī)生才能把握揉捏的尺度，不會產生副作用。

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多做“小燕飛”、游泳、打羽毛球可防治頸椎病

從解剖學角度看，全身肌肉群幾乎呈放射狀與頸椎密切相關，許多運動都是全身協(xié)調性和平衡性的鍛煉，因此都會使頸椎得到鍛煉。對于已有頸椎病的人來說，運動時一定要聽取醫(yī)生意見，不要太過劇烈。

多放風箏、游泳、打羽毛球。頸椎病人萬萬不要選錯鍛煉方法，像跑步、走路、跳舞這類活動，脊柱、關節(jié)都需要承擔體重，且基本鍛煉不到頸椎，經常要低頭的乒乓球也不適宜。另外，頸椎病人最忌做大幅度的頸部環(huán)繞動作，這會使椎動脈和頸部神經受壓迫而產生頭痛、暈厥、肩臂疼痛和手指發(fā)麻等癥狀。

比較適宜頸椎病患者的運動，是放風箏、游泳、打羽毛球、瑜伽等活動，還可以進行空手甩臂練習，不但能促進血液循環(huán)，對肌肉也是一種按摩。

多做“小燕飛”�！靶⊙囡w”對頸椎、腰部肌肉和腰椎恢復都很有效，根據其難易程度可以分為三種。

1.站姿小燕飛：患者呈站立姿勢，兩肩向后平移，雙手平伸，掌心相對或向后，雙臂慢慢伸向后上方，如燕子俯沖時的收翅動作；腰部需以腰骶為中心慢慢向前送，從側面看有點像“挺肚子”。頭部自然抬起。

2.半姿小燕飛：俯臥，面部朝下，雙臂以肩關節(jié)為端點，慢慢抬起并向與地面平行的位置移動，根據肩關節(jié)柔韌性不同。隨著手臂向上，輕輕抬起上身和頭，雙肩向后向上收縮。腰骶位置也需要微微收縮。

3.標準小燕飛：在半姿小燕飛的基礎上，兩腳輕輕抬起，腰骶部肌肉略收，最終用胸廓的肋骨和整個腹部支撐身體。（禹建 李訓剛）