天越熱脾氣越大？當(dāng)心“情緒中暑”

心理專家提醒：當(dāng)氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高于80%時，約有15%的人會出現(xiàn)情緒、心境和行為的異常，容易情緒失控，頻繁發(fā)生摩擦或爭執(zhí)等現(xiàn)象，這就是“情緒中暑”，醫(yī)學(xué)上稱為“夏季情感障礙綜合征”。

據(jù)專家介紹，天氣炎熱是“情緒中暑”的關(guān)鍵誘因，主要是高溫悶熱天氣對人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞產(chǎn)生顯著的負(fù)面影響。而且，夏季人體排汗增多，體內(nèi)電解質(zhì)代謝容易出現(xiàn)異常；加之易睡眠不足，食欲降低使正常的代謝失調(diào)，從而影響大腦神經(jīng)活動，極易引發(fā)心理波動，出現(xiàn)情緒異常。

“情緒中暑”的臨床表現(xiàn)

1.情緒不穩(wěn)定。心煩意亂，易沖動，常常會因?yàn)橐恍┪⒉蛔愕赖氖掳l(fā)脾氣。

2.行為異常。經(jīng)常丟三落四，注意力不集中，記憶力下降。

3.個性改變。悶悶不樂，出現(xiàn)悲傷抑郁的情緒，對事情提不起興趣。

4.身體不適。出現(xiàn)乏力、頭疼、嘔吐及低熱等身體不適的表現(xiàn)，嚴(yán)重者可出現(xiàn)昏厥。

哪些人更容易“情緒中暑”？

首當(dāng)其沖的就是那些在室外進(jìn)行高溫作業(yè)的重體力勞動者，這些人極易出現(xiàn)疲勞，導(dǎo)致情緒波動。

其次，日常工作、生活壓力較大者，由于自身長期處于緊張狀態(tài)，被炎熱的外部環(huán)境點(diǎn)燃情緒“導(dǎo)火索”后，容易將壓抑已久的負(fù)面情緒一股腦兒地爆發(fā)出來。

另外，一些性格比較敏感、神經(jīng)質(zhì)的人，由于自身對環(huán)境的適應(yīng)能力和心理調(diào)節(jié)能力相對較差，更容易感到煩躁不安。

除此之外，幼兒、兒童和老人會因?yàn)樽陨眢w溫調(diào)節(jié)中樞的不完善，情緒更容易受到高溫的影響。體胖人群比常人散熱慢，也屬于易感人群。

對此，專家建議，增加午休時間，運(yùn)動不適宜時間太長，也不能強(qiáng)度過大，飲食清淡，及時補(bǔ)充維生素。（孫琳）