當(dāng)血糖值高過規(guī)定的水平時(shí)就會(huì)形成高血糖癥。高血糖也是通常大家所說“三高”中的一高。如果想甩掉高血糖，只需每天做5分鐘下面的操即可。

1、仰臥，兩腿并攏屈膝。

2、將屈膝動(dòng)作改為舉腿動(dòng)作（用兩秒鐘時(shí)間快速舉起腿，腿與身子呈90度）。

3、雙腿伸直后將腿放下，所花時(shí)間3~5秒。

這三個(gè)動(dòng)作重復(fù)10次為一組，每天做三組。腿放下來時(shí)，以糖為主要能量的白肌會(huì)得到鍛煉。腰疼的人，在放舉雙腿時(shí)，膝蓋經(jīng)常彎著（小腿和大腿呈直角），腰的負(fù)擔(dān)就會(huì)減輕。

腿腳沒病的人，想告別高血糖，可以做做單腿下蹲的運(yùn)動(dòng)。具體做法為：

1、站立，兩腿分開與肩同寬，兩手自然下垂。

2、金雞獨(dú)立，下蹲（另一條腿一定要離地）。動(dòng)作做得越慢（花3~5秒），效果越好。

3、把離地的那條腿放下，回到1。

接下來，換腿做金雞獨(dú)立狀。三個(gè)動(dòng)作做10次為一組，每天做三組以上，時(shí)間為5分鐘。

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