人體“垃圾箱”要及時清理 預(yù)防便秘從點滴做起

　　古人說，若想長生，腸要常清。中醫(yī)典籍有云：人體“非出入，則無以生長壯志已；非升降，則無以生長化收藏�！币簿褪钦f，人體每天從水和食物中吸收營養(yǎng)，補充能量，同時又會產(chǎn)生一定的代謝產(chǎn)物隨糞便、尿液、汗液等排泄到體外。若不能及時而有規(guī)律地完成這一過程，便會影響身體健康。人體的腸道主要分為大腸和小腸，其中，小腸是人體營養(yǎng)的吸收器官，大腸則相當(dāng)于人體的垃圾箱。垃圾箱必須要定時、及時清理，否則“垃圾”長時間堆積，容易導(dǎo)致人出現(xiàn)慢性中毒。

　　有些人覺得，身體出現(xiàn)一些小毛病都很正常，便秘也不是什么要命的病，不必在意。實際上，便秘危害很大，輕則影響健康，重則“要命”。

　　便秘容易引起肛腸疾患，如直腸炎、肛裂、痔等。便秘時，排便困難，糞便干燥，可直接引起或加強肛門直腸疾患。便秘還可能引起胃腸神經(jīng)功能紊亂，因為便秘時，糞便潴留，胃腸吸收有害物質(zhì)可引起胃腸神經(jīng)功能紊亂而致食欲不振、腹部脹滿、噯氣、口苦、肛門排氣多等表現(xiàn)。便秘還可能形成糞便潰瘍、患結(jié)腸癌，影響大腦功能。

　　此外，便秘還會誘發(fā)中風(fēng)或心臟病�！皫�上死”近年來越來越為公眾所熟知，說的就是便秘引發(fā)的心�；蛘吣X梗導(dǎo)致死亡的情況。這是因為便秘的人在排便時非常用力，腹壓增高，血壓也會隨之增高。如果老人有較重的腦動脈硬化，當(dāng)血壓突然升高時，管壁容易破裂，引起腦溢血，嚴(yán)重者會危及生命。如果老人的心臟十分虛弱，或冠狀動脈原來就供血不足，一旦用力過猛，很容易引起心力衰竭，或急性心肌梗死。

　　防治便秘要多管齊下。便秘預(yù)防的關(guān)鍵是多飲水，養(yǎng)成及時排便的習(xí)慣。還要特別注意飲食的平衡，多食用菠菜、芹菜、竹筍等富含纖維的食物以及黑芝麻、蜂蜜等，以便刺激大腸的蠕動，適當(dāng)補充新鮮水果、蔬菜和各種雜糧，也有利于預(yù)防便秘。三餐還可適當(dāng)多喝些牛奶、豆?jié){、稀粥、綠豆羹等。另外，應(yīng)該少吃韭菜、大蒜、蔥、姜、茴香等辛辣的食物和調(diào)味品，煎炸食物吃多了皆會助燥傷陰，加重便秘。