空腹吃香蕉影響血壓嗎

　　河南讀者王先生問：我每周堅持晨跑三次，每次跑12公里，大約用時75分鐘。聽說晨練不宜空腹，吃根香蕉比較好，一段時間后聽說空腹吃香蕉對心臟不好。最近總感覺跑后心率恢復(fù)較原來變慢，有時出現(xiàn)內(nèi)耳道壓迫感。請問空腹吃香蕉影響心臟和血壓嗎？ 

　　河南省人民醫(yī)院營養(yǎng)科營養(yǎng)醫(yī)師趙妍娟解答：香蕉是營養(yǎng)豐富的水果，早晨空腹吃是可以的。如果吃后沒有腸胃不適就可以繼續(xù)吃，對心臟和血壓無影響。 

　　慢跑一小時大約消耗650大卡熱量，一根香蕉大約有80大卡熱量。王先生一次跑一個多小時，消耗比較大，空腹狀態(tài)下，一根香蕉提供的能量是遠遠不夠的，這就需要消耗自身儲備的脂肪。但是一次消耗太多能量卻得不到有效補充，這種狀態(tài)機體很容易疲勞，此時會對心臟造成不良影響，王先生自我感覺心臟不適可能與此有一定關(guān)系。建議早晨起床后先適當飲水，除了香蕉之外再搭配吃一些點心，稍微休息20分鐘后再跑步。當食物提供的熱量和跑步消耗熱量相對平衡，或者消耗量比攝入量略大一些，才是健康、科學(xué)的運動。▲