頸背疼痛 手腕酸脹：常用手機(jī)防四傷

　　有統(tǒng)計(jì)顯示，普通人平均每天觸摸手機(jī)的次數(shù)在2500次以上。英國(guó)《每日郵報(bào)》刊文指出,常用電子產(chǎn)品會(huì)帶來(lái)4個(gè)常見(jiàn)損傷，平時(shí)應(yīng)注意防范。 

　　手機(jī)指。如果長(zhǎng)期用小拇指托著手機(jī)，其第一、第二關(guān)節(jié)間的邊緣就會(huì)留下凹痕（如圖1）。若過(guò)長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)、平板或電腦等，甚至?xí)�使關(guān)節(jié)間的軟骨組織退化，導(dǎo)致手指出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)炎。因此，不要用一只手、長(zhǎng)時(shí)間、同一姿勢(shì)握著手機(jī)。左右手換著拿，一時(shí)握著、一時(shí)捧著，多轉(zhuǎn)換姿勢(shì)，減輕手部的疲勞感。另外，選擇寬度小于拇指尖到食指第二關(guān)節(jié)距離的手機(jī)更有助于減少手機(jī)指形成。 

　　平板頸。發(fā)表在《人體工程學(xué)》雜志上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，過(guò)長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)、平板電腦會(huì)給脊柱、脖頸和背部帶來(lái)更大壓力。當(dāng)頭與肩頸角度為60度時(shí)(如圖3），頸部壓力為60磅，是直立時(shí)（如圖2）的6倍。此前有研究發(fā)現(xiàn)，這種不當(dāng)姿勢(shì)與一系列健康問(wèn)題存在關(guān)聯(lián)，如背痛、體重增加、便秘、胃痛、偏頭痛和呼吸道疾病。新西蘭的一項(xiàng)研究還指出，常常低著頭會(huì)影響心理健康，如變得沮喪、憤怒等。所以，在使用平板電腦或手機(jī)時(shí)，應(yīng)將其放高些，讓眼睛平視屏幕，并盡量保持身體正直。 

　　自拍肘。許多人為了拍一張完美的自拍照，會(huì)盡力將胳膊外伸，長(zhǎng)此以往，胳膊會(huì)因過(guò)度拉伸導(dǎo)致腕部、前臂、肘部的筋腱和肌肉受到損傷，類(lèi)似網(wǎng)球傷。自拍時(shí)使用自拍桿，就無(wú)需使勁彎曲肘臂或保持伸長(zhǎng)手臂的姿勢(shì)，這有助預(yù)防自拍肘，但即便如此，仍要注意減少自拍次數(shù)。 

　　信息指。長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)，尤其是收發(fā)信息會(huì)使大拇指使用過(guò)度，導(dǎo)致手腕酸痛或腫脹。因此，使用手機(jī)時(shí)，每20~30分鐘應(yīng)放下手機(jī)，放松、按摩手部�！�　

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