處暑到：應(yīng)多吃酸少吃辣 關(guān)掉空調(diào)改吹風(fēng)扇

　　杭州市中醫(yī)院針灸科主任包燁華介紹說(shuō)，處暑節(jié)氣正處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，人體內(nèi)陰陽(yáng)之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換，所以養(yǎng)生保健應(yīng)養(yǎng)肺滋陰和祛暑化濕并重。

　　處暑時(shí)節(jié)要多吃一些能滋陰潤(rùn)燥的食物，如銀耳、藕、菠菜、鴨蛋、蜂蜜等，防止燥邪傷害人體陰液。

　　秋季里有一個(gè)著名的養(yǎng)陰法則，叫“少辛增酸”。意思是用增酸的方式來(lái)收斂過(guò)旺的肺氣，用少辛的方式來(lái)減少肺氣的耗散�！巴�梅止渴”的故事說(shuō)明酸性食物具有非常強(qiáng)的滋陰效果，甚至還沒(méi)吃到嘴里，潤(rùn)燥的效果就已經(jīng)出來(lái)了，所以處暑時(shí)節(jié)要多吃酸味水果，如山楂、葡萄等，而像西瓜這類大寒的瓜果，則要少吃或不吃了�！吧傩痢笔且�?yàn)槲缎恋臇|西具有發(fā)散作用，會(huì)導(dǎo)致人體出汗，隨后身體變涼了，所以處暑后不宜吃辣椒、花椒、姜等辛熱食物，更不宜吃燒烤食物。

　　處暑之后的天氣經(jīng)常會(huì)中午熱，早晚涼，晝夜溫差較大，晚上還把空調(diào)溫度調(diào)得很低的市民，這時(shí)可以改吹風(fēng)扇，避免感冒和關(guān)節(jié)痛。

　　還有，不要過(guò)早地增加衣服，尤其是小孩�？吹郊竟�(jié)變化，一些家長(zhǎng)生怕孩子生病，于是急忙給孩子增加衣物，但這種做法不科學(xué)。因?yàn)槊總�(gè)人都有一定的抵抗力，如果在這些抵抗力還沒(méi)發(fā)揮之前，就通過(guò)人為方法制止，反而對(duì)身體不好。這時(shí)應(yīng)接受適宜的涼爽刺激，有助于鍛煉耐寒能力。

　　包燁華說(shuō)，每個(gè)人都可以自己做推拿保健，比如按迎香穴——擦熱拇指，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴20次（位于鼻唇溝與鼻翼交界處），每天早晚各做一至二組；按按肺俞穴——臨睡前端坐，兩膝分開(kāi)，雙手放于大腿，頭正目閉，放松，意守丹田，吸氣，兩手握空心拳，輕叩肺俞穴（第三胸椎棘突下，左右旁開(kāi)二指寬處）數(shù)十下，左右交替。這種方法可以舒暢胸中之氣，有助于體內(nèi)痰濁排出，且可以通脊背經(jīng)脈，預(yù)防感冒。（記者楊茜 通訊員徐尤佳）