“慢慢”瘦才能真的瘦 推薦樹懶式慢速減肥

不管你有沒有看過那部動畫電影《瘋狂動物城》，里面那個反射弧可以繞地球三周的動物——樹懶，早已經(jīng)萌出了自己的一派粉絲。在國外，也早就有了“樹懶式生活方式”的擁躉。話說如今的減肥健身圈，也開始流行這只樹懶的生活節(jié)奏——秘訣就一個字：慢！其實(shí)，“慢著”瘦下來，會比風(fēng)風(fēng)火火地快瘦十幾斤，然后再胖回去來得更舒心。

有人好奇，為什么不能瘦得快？首先，快速瘦身的方法，例如節(jié)食或者短時間的脫水，都是消耗的肌肉和水分，你真正想消滅的脂肪都還在身上，一旦恢復(fù)飲食就很容易反彈。其次，速瘦會讓胸部失去支撐而容易變形。另外，對健康的影響也是不言自明。而樹懶式慢速減肥，有四大好處。

1.瘦身不傷身。緩慢的減肥速度，不需要大幅度地減少食量，從而體重變化的速度慢，身體的各個器官都能很好地適應(yīng)，來得及調(diào)整而不會帶來應(yīng)激反應(yīng)。而且采用慢消化的減肥方法可以保證營養(yǎng)的充分?jǐn)z入，不傷身、不會影響人的正�；盍Α�

2.能保護(hù)皮膚。隨著年齡的增長，皮膚越來越禁不起折騰，一不小心就會長皺紋。千萬不要以為皮膚是橡皮筋，可以撐起來又縮回去，一切極端措施都是非常損害皮膚健康的。如果，你能夠以合適的速度瘦下來，自然可以讓皮膚緩慢地收縮，不會出現(xiàn)皺紋、橘皮紋等“減肥后遺癥”。同時，因?yàn)闋I養(yǎng)充足，臉色也不會像快速減肥那樣，變得面露菜色或者蒼白憔悴。

3.不會影響生活質(zhì)量。不會餓得前胸貼后背，也不會拒絕一切社交�？梢耘紶柡团笥淹獬鼍鄄停�平日也能和家人一起正常吃飯。減肥再不是一件痛苦又傷心的事。

4.能養(yǎng)成良好的“易瘦”習(xí)慣。所謂吃不胖的“易瘦體質(zhì)”，其實(shí)都是很多生活習(xí)慣上的差異帶來的，如果采取快速瘦身的減肥方法，這類極端減肥的生活方式很少有人能堅持。但是當(dāng)一個減肥措施已經(jīng)慢慢實(shí)行了一段時間，也就容易養(yǎng)成習(xí)慣了。這時候，你已經(jīng)無形中培養(yǎng)了更健康的生活習(xí)慣，而且這種習(xí)慣會讓人感覺越來越良好，很可能就會愿意繼續(xù)保持下去，這樣才能長期地?fù)碛薪】岛兔利悺?/p>

此外，美國最新的研究表明，如果你正在進(jìn)行瘦身的行動，別以為要徹底鍛煉了整個身體、才能甩掉多余的肥肉、才會變得更加健康。其實(shí)5%的目標(biāo)就夠了，而且，完成這個目標(biāo)后，對你的后期持續(xù)減重還會起到積極影響。所以，給自己一個簡單的、輕松的、可以完成的目標(biāo)，接下來就是，慢慢地完成它。（艾美）