【環(huán)球網(wǎng)綜合報(bào)道】當(dāng)我們覺得身體疲憊，想要緩解疲勞時(shí)，很可能因?yàn)椴扇〉姆椒ú划?dāng)產(chǎn)生反作用。日媒門戶網(wǎng)站Liverdoor為我們盤點(diǎn)了一些緩解疲勞的方法。一起來看一下吧。

　　●身體的疲勞機(jī)制

　　當(dāng)我們疲勞時(shí)，體內(nèi)就會(huì)分泌一種叫做“疲勞物質(zhì)”的蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)可以向大腦傳遞信息，讓大腦意識(shí)到我們正處于疲勞的狀態(tài)。

　　●大腦會(huì)由于處在興奮狀態(tài)而感受不到疲勞嗎？

　　當(dāng)我們?cè)诮刂谷掌趤砼R前瘋狂工作或是集中注意力去做某件事情的時(shí)候，大腦都會(huì)進(jìn)入興奮狀態(tài)。此時(shí)的大腦會(huì)無視疲勞物質(zhì)這種蛋白質(zhì)所發(fā)出的信號(hào)，不承認(rèn)身體已進(jìn)入疲勞狀態(tài)。

　　如果我們放任疲勞長(zhǎng)期積累下去，很可能會(huì)過勞死。人的身體是存在極限的，而這種疲勞物質(zhì)就是釋放疲勞信號(hào)的重要物質(zhì)之一。但是，在職場(chǎng)中我們忙忙碌碌，事業(yè)上所帶來的成就感讓大腦一直處于興奮狀態(tài)，如此一來，大腦便會(huì)無視疲勞物質(zhì)。如果同時(shí)又不太注重睡眠和飲食，長(zhǎng)此以往，身體肯定會(huì)吃不消，進(jìn)而導(dǎo)致過勞死。

　　產(chǎn)生疲勞的原因1.反復(fù)往返于溫差較大的兩處場(chǎng)所

　　理由

　　比如，當(dāng)我們?cè)谘谉岬南募緛砘乇甲哂诳照{(diào)房和室外時(shí)，身體需要及時(shí)應(yīng)對(duì)溫度的變化，自主神經(jīng)就必須高速運(yùn)轉(zhuǎn)。這樣就很容易積累疲勞。在季節(jié)交替的時(shí)候也是一樣。

　　預(yù)防措施

　　可以把空調(diào)的溫度稍微調(diào)高一些，讓室內(nèi)外溫度差不要太大。另外還可以簡(jiǎn)單鍛煉下身體，保證充足的休息時(shí)間，這些都是比較有效的措施。

　　疲勞的原因2 用很熱的水淋浴

　　理由

　　用很熱的水淋浴會(huì)讓交感神經(jīng)就會(huì)變得活躍，使血管收縮，導(dǎo)致血壓上升。

　　預(yù)防措施

　　無論是淋浴還是泡澡都最好選擇溫水，這樣就可以有效抑制交感神經(jīng)的興奮狀態(tài)，好好享受沐浴的時(shí)光。

　　疲勞原因3 吃飯時(shí)間過長(zhǎng)

　　理由

　　自主神經(jīng)也負(fù)責(zé)食物的攝取以及消化吸收。如果在吃飯的時(shí)候看視頻、玩手機(jī)那么吃飯的時(shí)間就會(huì)變長(zhǎng)。如此一來，自主神經(jīng)也必須保持長(zhǎng)時(shí)間的工作狀態(tài)，這也是產(chǎn)生疲勞的原因之一。

　　預(yù)防措施

　　雖然飯不能吃得太慢，不過吃得太快對(duì)身體也不好。建議的用餐時(shí)長(zhǎng)為30分鐘左右。

　　疲勞原因4 睡前長(zhǎng)時(shí)間玩兒手機(jī)或平板

　　理由

　　手機(jī)和平板是信息的寶庫(kù)，而大量的信息會(huì)刺激大腦，交感神經(jīng)也會(huì)變得活躍起來。這也是產(chǎn)生疲勞的原因之一。

　　預(yù)防措施

　　自己給自己做規(guī)定，比如睡前不可以玩手機(jī)和平板�；蛘呦拗仆娴臅r(shí)間，不要太長(zhǎng)。這些都是比較有效的方法。

　　有效緩解疲勞的2個(gè)事物

　　植物的香氣

　　葉子等綠色植物的香氣可以有效緩解自主神經(jīng)的疲勞。所以建議在房間里養(yǎng)些賞葉植物，也可以時(shí)不時(shí)去植物多的地方走走。

　　自然風(fēng)景的照片

　　這是已被科學(xué)證明的可以有效緩解疲勞的方法。不妨把自己喜歡的大海和山巒的照面打印出來貼在辦公桌上，是不是十分簡(jiǎn)單易行呢？(周思宏 馬麗)

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