秋風乍起，睡覺別受涼

　　“過了白露節(jié)，夜寒日里熱“”。今年9月7日是白露，這是氣候轉(zhuǎn)涼的開始，此時夜間及早晚的氣溫低，正午時的天氣仍很熱，日溫差開始拉大，夜間睡覺不要著涼。以下幾個重點部位尤其要注意保暖： 

　　肚臍部。肚臍部位的表皮最薄，皮下沒有脂肪組織，但有豐富的神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢，對外部刺激敏感，寒氣極易通過肚臍侵入人體。 

　　胃部。人的胃部也很怕冷，尤其體瘦的人通常胃壁較薄，在氣溫變化的情況下更容易產(chǎn)生痙攣，因而胃痛和消化不良，還可能導致“腸易激綜合征”。

　　腰部。腰部臨近腎臟，一旦腰部受寒，腎氣就會受損，會感到手腳發(fā)冷、渾身沒勁兒。 

　　所以，晚上睡覺時一定要蓋被子，特別是睡覺時就要開始蓋個薄棉被。

　　有穿睡衣習慣的人也要將短衣短褲換成長衣長褲，尤其是長褲，以保證不露膝、露腹、露背。衣褲材質(zhì)可選擇純絲或純棉織品，既可防秋涼，又能防燥熱。 

　　此外，白露后，我國北方大部分地區(qū)夜晚涼爽，溫度適宜，不用再開空調(diào)、電扇就可入睡。而且，為了保證室內(nèi)溫度，建議窗子只開一半即可�！�