老人出現(xiàn)骨質(zhì)疏松后會容易骨折，而骨折會導(dǎo)致行動(dòng)不便，給家庭帶來負(fù)擔(dān)，所以患有骨質(zhì)疏松的朋友要及時(shí)治療，同時(shí)注意飲食上的調(diào)理。下面就為你介紹骨質(zhì)疏松宜吃的食物。

　　腰背痛或是骨質(zhì)疏松

　　日常生活中，若是出現(xiàn)不明原因的疼痛，可能就預(yù)示著你已經(jīng)被“纏上”。因?yàn)樘弁词窃�發(fā)性骨質(zhì)疏松癥最常見的癥狀，以腰背痛多見。站立或久坐后疼痛加劇，坐下或躺下后疼痛減輕；日間疼痛輕，夜間和清晨重；彎腰、肌肉運(yùn)動(dòng)、咳嗽、大便用力時(shí)加重。和腰椎病、頸椎病不同，這種痛位置不固定。同時(shí)，駝背和身高變矮也是骨質(zhì)疏松的常見癥狀之一。

　　脊椎椎體前部多為松質(zhì)骨組成，此部位負(fù)重最多，容易壓縮變形，使脊椎前傾，背曲加劇，形成駝背。老年人骨質(zhì)疏松時(shí)椎體壓縮，身長平均縮短3~6厘米。

　　骨質(zhì)疏松吃什么好

　　足夠的蛋白質(zhì)�？蛇x用牛奶、雞蛋、魚、雞、瘦肉、豆類及豆制品等；

　　充足的鈣質(zhì)。要常吃含鈣量高的食物，如排骨、脆骨、蝦皮、海帶、發(fā)菜、木耳、桶柑、核桃仁等；

　　充足的維生素D及C。因其在骨骼代謝上起著重要的調(diào)節(jié)作用。應(yīng)多吃新鮮蔬菜，莧菜、雪里蕻、香菜、小白菜，還要多吃水果；

　　越來越多的科學(xué)研究證實(shí)，在大量進(jìn)食酸性食物的時(shí)候，身體就會自然地消耗骨骼中的鈣質(zhì)來中和血液的酸堿性，以維持酸堿平衡。因此說，酸性體質(zhì)是鈣質(zhì)流失、骨質(zhì)疏松的重要原因。由此可見，保持人體弱堿性環(huán)境是預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松，防止鈣流失的最有效方法！

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