睡好“子午覺” 防燥解“秋乏”

時至秋分，保健專家提示說，此時節(jié)，冷空氣開始日漸活躍，氣溫下降速度明顯加快，“秋燥”也會越來越明顯，公眾要注意調(diào)整好日常起居，睡好“子午覺”，既能防“秋燥”，還能解“秋乏”。

秋分時節(jié)氣候干燥，人體很容易患“秋燥”，會出現(xiàn)咽部、鼻腔、口唇干燥、咳嗽少痰、大便秘結(jié)等不適。同時，天氣由熱轉(zhuǎn)涼，很多人還會有懶洋洋的疲勞感，也就是“秋乏”。

為防燥氣傷身，天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院營養(yǎng)科主任李艷玲提示說，注意及時補(bǔ)水，不要等到口渴時才喝水；多吃一些滋陰潤燥的食物，如芝麻、蜂蜜、甘蔗、乳品、紅薯、胡蘿卜、橘子、銀耳、百合、蓮子等；要盡可能地保持神志安寧，樂觀向上的情緒；要充分利用睡眠調(diào)養(yǎng)身體，睡好“子午覺”，既補(bǔ)眠，又保健，還能解“秋乏”。（記者 周潤�。�據(jù)新華社