秋膘是什么人都可以貼的嗎？且看專家怎么說

　　養(yǎng)生進補藥品（圖片來源：科技日報）

　　俗話說“夏天過后無病三分虛”，依照中醫(yī)學春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰的原理，秋冬需要進補。現(xiàn)在這個季節(jié)，是不是意味著我可以開啟瘋狂“貼秋膘”模式了？

　　你先別著急“貼膘”，在現(xiàn)代社會并不是所有人都適合“貼秋膘”。讓我們來聽聽北京營養(yǎng)師協(xié)會理事、國家高級營養(yǎng)保健師熊苗怎么說。

　　熊苗（圖片來源：科技日報）

　　秋季適當進補是恢復和調(diào)節(jié)人體各臟器機能的最佳時機。

　　在民間，“貼秋膘”的首選當然是吃肉，“以肉貼膘”。正常的成年人尤其是上班族，可適當增加食肉量，食用低脂肪的雞肉、魚肉，將隔日50—75克的攝入量提升至100—200克。但是超重肥胖者、三高（高血壓、高血糖、高血脂）患者無論何時都需要遠離高脂肪、高熱量的食物。

　　而且，經(jīng)歷了漫長酷熱的夏季，人們由于多食用生冷物品，多有脾胃功能減弱的現(xiàn)象，因此秋涼伊始忌貿(mào)然進補。秋季進補之前要給脾胃一個調(diào)整適應時期，可先補食一些富有營養(yǎng)又易消化的食物，以調(diào)理脾胃功能。如魚蝦、各種瘦肉、禽蛋以及山藥、蓮子等。此外，秋天天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，人們往往會出現(xiàn)不同程度的口、鼻、皮膚等部位的干燥感，故應吃些生津養(yǎng)陰滋潤多汁的食品，少食辛辣、煎炸食品。