幫關(guān)節(jié)好好過個冬

專家小傳 　　芮云峰，東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師，主攻成人骨與關(guān)節(jié)損傷、疾病微創(chuàng)治療、生物學(xué)治療等領(lǐng)域。

　　研究顯示，冬季氣溫下降會導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛率上升。其具體成因尚不清楚，不過，可能與低溫導(dǎo)致的關(guān)節(jié)及附近肌肉、韌帶僵硬有關(guān)。注意以下幾點，有助于保護(hù)關(guān)節(jié)。 

　　保持日�；顒印６�季，人們更愿意待在溫暖的室內(nèi)，外出散步次數(shù)明顯減少。但是，保持日�；顒�，才能幫關(guān)節(jié)保持靈活性，正常發(fā)揮功能。減少室外活動，會導(dǎo)致人們活動量下降，不利關(guān)節(jié)健康，還可能導(dǎo)致體重增加，加大關(guān)節(jié)壓力。有研究顯示，體重每增加1公斤，走路時膝蓋就需要多承受3公斤的壓力。 

　　注意保暖。建議關(guān)節(jié)炎患者出門戴手套、圍巾，穿保暖性好的靴子、長褲，更加注意護(hù)腿、護(hù)腰等，以抵御室外低溫對關(guān)節(jié)的侵襲。 

　　適當(dāng)運(yùn)動。冬季戶外天氣寒冷，可在室內(nèi)進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動，比如用跑步機(jī)跑步、騎健身自行車、游泳等。

　　適度拉伸。隨著年齡增長，關(guān)節(jié)也會逐漸變得僵硬。適度的拉伸運(yùn)動能使關(guān)節(jié)保持靈活，肌肉放松，提升身體的柔韌性，有效減少關(guān)節(jié)問題。如太極、健身操、瑜伽等都是不錯的選擇。 

　　慎用非處方止痛藥。雖然它們能幫助關(guān)節(jié)炎患者緩解關(guān)節(jié)痛，但治標(biāo)不治本。特別是患有腎病或胃潰瘍的關(guān)節(jié)炎患者，應(yīng)遵醫(yī)囑服藥。▲

　�。ū疚挠杀緢筇丶s記者崔玉艷采寫）