“喝水”的真真假假，你以前可能真的想錯(cuò)了

水是生命之源，喝水是人體必需，但你對(duì)“喝水”真的了解嗎？為此，記者采訪了科信食品與營(yíng)養(yǎng)信息交流中心業(yè)務(wù)部主任阮光鋒老師，請(qǐng)他為大家說(shuō)一說(shuō)關(guān)于“喝水”的事兒。

喝水解渴（圖片來(lái)源：新華網(wǎng)）

早起應(yīng)該先刷牙還是先喝水？

先刷牙論者表示，牙齒上殘存的食物殘?jiān)�與唾液中的鈣鹽結(jié)合后，會(huì)形成菌斑及牙石，這些物質(zhì)隨水進(jìn)入人體，別提多“臟”了。而先喝水論者則表示，早起先刷牙會(huì)將唾液中的消化酶刷走，進(jìn)而影響人體的消化功能。

阮老師表示，“在這個(gè)問(wèn)題上大家按照自己的習(xí)慣選擇即可，因?yàn)檫@種爭(zhēng)議是由個(gè)人生活習(xí)慣的差異引起的，在營(yíng)養(yǎng)學(xué)中尚無(wú)定論。不過(guò)，每天晚上晚飯后就應(yīng)該將牙齒刷干凈再睡覺(jué)。另外，人們每天早上喝的水最好是溫開(kāi)水，這樣既可以補(bǔ)充身體在夜間失去的水分，又可以促進(jìn)排泄、降低血液黏稠度并促進(jìn)血液循環(huán)�！�

一天至少要喝8杯水嗎？

阮老師表示，人們不必太過(guò)量化自己每天水分的攝入量，8杯水也只是個(gè)大致的數(shù)據(jù)，人們可以根據(jù)自己的水分吸收能力和日常水分需求來(lái)飲水。但阮老師提醒大家，“應(yīng)該多喝溫開(kāi)水，少喝刺激性飲料；同時(shí)要經(jīng)常喝水，不要非等到渴的時(shí)候才喝；另外喝水不要著急，慢慢喝比較好�！保ㄊY曉婷）

本文由科信食品與營(yíng)養(yǎng)信息交流中心業(yè)務(wù)部主任阮光鋒進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。