人們每天都要喝水，但不少人的喝水方式并不科學(xué)。本市健康教育所專(zhuān)家提示健康喝水的一些小常識(shí)。

別等口渴才喝水

最好間隔一定時(shí)間就喝一杯水，以補(bǔ)充人體消耗。也可通過(guò)尿液顏色深淺判斷是否需要飲水，尿液通常呈淡黃色，顏色過(guò)淺可能是飲水量過(guò)大，顏色較深則需要多補(bǔ)充水。

喝新鮮開(kāi)水

避免直接飲用未煮沸的自來(lái)水。自來(lái)水多采用氯制劑消毒，沸騰約3分鐘的開(kāi)水，可以使水中的氯及一些有害物質(zhì)分解，同時(shí)又能保持水中人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。放置過(guò)久的涼開(kāi)水可能滋生微生物，還有可能產(chǎn)生諸如亞硝酸鹽等有害物質(zhì)。

不喝“死水”

長(zhǎng)期不用的水龍頭及水管中的自來(lái)水是靜止的，這些水與金屬管道和水龍頭金屬腔室會(huì)產(chǎn)生反應(yīng)，形成微量污染，并且自來(lái)水中殘留的微生物也會(huì)繁殖起來(lái)，這種水含有對(duì)人體有害的物質(zhì)。清晨擰開(kāi)水龍頭，最初流出的自來(lái)水最好也不要燒開(kāi)飲用，流出來(lái)的水可儲(chǔ)存起來(lái)沖廁所、擦地。

別只喝礦泉水

礦泉水中存在部分微量元素，缺乏這些微量元素的人喝礦泉水可以補(bǔ)充。但微量元素在人體中的含量也有一定限度，不能過(guò)多，過(guò)多對(duì)人體無(wú)益。人體還可通過(guò)食物等途徑攝入微量元素，喝礦泉水不是補(bǔ)充微量元素的必須途徑。

用對(duì)飲水機(jī)凈水器

購(gòu)買(mǎi)具備有效的涉及飲用水衛(wèi)生安全產(chǎn)品衛(wèi)生許可批件的凈水器。飲水機(jī)應(yīng)定期清洗消毒，不要放置在太陽(yáng)直射處。凈水器的凈水濾芯需要定期清理和更換。飲水機(jī)使用的桶裝水盡量在最短時(shí)間內(nèi)飲用完畢，以避免細(xì)菌滋生。（記者劉波 通訊員來(lái)萌婧）