老來(lái)靜養(yǎng)益腎腦 運(yùn)動(dòng)過(guò)度耗陽(yáng)氣

　　運(yùn)動(dòng)是最好的“健康處方”，可以強(qiáng)健心肺功能，鍛煉反應(yīng)和協(xié)調(diào)能力。但運(yùn)動(dòng)方式不可千篇一律，不同年齡階段也該有不同的運(yùn)動(dòng)風(fēng)格。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，年輕人應(yīng)該多動(dòng)，老年人則更應(yīng)該注重靜養(yǎng)。但現(xiàn)在一些老年人迷戀各種動(dòng)感的廣場(chǎng)舞，一跳就是一兩個(gè)小時(shí)，這種生活習(xí)慣并不健康。

　　進(jìn)入老年以后，由于自我保護(hù)的需要，人體的陰陽(yáng)氣血會(huì)主動(dòng)收斂潛藏，以腎精的形式儲(chǔ)存起來(lái)。如果從事劇烈運(yùn)動(dòng)，就很容易擾動(dòng)精神氣血，相當(dāng)于調(diào)用自己的精氣來(lái)彌補(bǔ)運(yùn)動(dòng)消耗。而腎精有一定的儲(chǔ)備量，短時(shí)間內(nèi)可能看不出什么損耗，反而表現(xiàn)出精力旺盛的狀態(tài)，但長(zhǎng)久來(lái)看肯定是有害的，等腎精的儲(chǔ)備嚴(yán)重不足時(shí)，人就會(huì)突然出現(xiàn)體質(zhì)下降等問(wèn)題。因此，老年人適合靜養(yǎng)，從而使得五臟安和，五臟的精氣進(jìn)一步匯合成腎精。腎精充足，老年人的體力和反應(yīng)能力就會(huì)有較好的表現(xiàn)。

　　但需要注意的是，靜養(yǎng)絕不等于完全靜止不動(dòng)。很多老年人氣血不足，容易變懶，習(xí)慣天天躺著或者坐著，這也不是健康的生活方式。靜養(yǎng)的正確含義應(yīng)該是，避免劇烈的運(yùn)動(dòng)和精神波動(dòng)，代之以舒緩流暢的運(yùn)動(dòng)，保持精神安逸。我國(guó)傳統(tǒng)的內(nèi)家拳術(shù)都符合這個(gè)要求，可以涉獵一下。另外，飯后悠閑地散步也是很好的方式�？傊�，目的就是要使精神安定下來(lái)，保持氣血流暢，保持不溫不火的狀態(tài)。（天津中醫(yī)藥大學(xué)附屬第二醫(yī)院心內(nèi)科副主任醫(yī)師 江海濤）