天氣忽冷忽熱 高血壓患者該如何過冬？

　　近日，忽上忽下的溫度曲線，讓高血壓患者吃盡了苦頭。各大醫(yī)院心血管�？崎T診的患者明顯增多，不少患者血壓控制不好，睡不好覺，甚至出現(xiàn)胸悶、頭暈、心慌等情況。心血管專家提醒，高血壓患者要注意幾方面的問題。

　　保暖第一重要

　　廣東省第二中醫(yī)院心血管�？浦魅沃嗅t(yī)師黃琳教授介紹，有高血壓的朋友都有這樣的體會(huì)，在冬天血壓會(huì)相對(duì)高一些，再加上南方冬季有“忽冷忽熱，變化較快”的特點(diǎn)，早冷中午熱，溫差較大，使人不容易適應(yīng)，心浮氣躁，睡不好覺。睡眠不好又更加使血壓升高、頭暈加重，如此形成惡性循環(huán)。

　　黃琳指出，最重要是注意保暖。高血壓的患者在冬季血壓會(huì)升高一些，因?yàn)樵诤�冷環(huán)境下，全身小血管收縮，全身血管的容積減少，而體內(nèi)的血容量是不變的，所以，對(duì)血管壁的壓力加大了，血壓也就自然會(huì)升高。中醫(yī)認(rèn)為，寒為陰邪，易傷人體陽氣，導(dǎo)致氣虛寒凝，血脈瘀滯，從而氣血不和，血行不暢，故出現(xiàn)頭暈、胸悶等癥；氣虛血少，不能營(yíng)養(yǎng)心腦，可見心神不寧，睡眠不安，所以在冬季保暖為第一重要。還要注意早睡晚起，充足的睡眠可保存充足的陽氣，防止寒邪侵入體內(nèi)。

　　注意“隱形鹽”

　　及時(shí)調(diào)整藥物也非常必要。黃琳提醒，為了防止血壓飆升而導(dǎo)致腦血管意外發(fā)生，在降溫之前，就應(yīng)該調(diào)整降壓藥物。高血壓患者要了解自己的血壓波動(dòng)情況，最好每天在家能早晚測(cè)量血壓，并做好記錄，每周到醫(yī)院復(fù)診一次。

　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)高血壓患者也有一定好處。黃琳提醒，冬天早上氣溫較低，有早鍛煉習(xí)慣的人，要調(diào)整鍛煉時(shí)間，早上6點(diǎn)多氣溫太低，對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化患者不利，最好等到太陽出來氣溫升高了才出門。選擇合適的鍛煉項(xiàng)目如太極拳、慢跑、快走等，每天40分鐘左右即可。

　　在飲食方面，高血壓的患者都知道飲食要清淡，特別是鹽要少，但是因?yàn)槔夏耆说奈队X逐漸減退，口味反而加重。此外，還要注意“隱形鹽”的存在，減少味精、醬油等含鈉鹽的調(diào)味品用量。

　　最后，調(diào)整情緒也非常重要。黃琳介紹，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中指出，人們?cè)诙�季要保持精神安靜，要想辦法控制自己的精神活動(dòng)，最好能做到含而不露，不要輕易擾動(dòng)陽氣，妄事操勞，要使神志深藏于內(nèi)，嚴(yán)守而不外泄。高血壓患者可以采用多種方法保持情緒的穩(wěn)定，如每天曬太陽、經(jīng)常用中藥膳食調(diào)理等。常用的中藥膳食湯——紅棗桂圓瘦肉湯可健脾養(yǎng)血安神；百合蓮子粥湯能清心安神；百合酸棗仁煲雞湯可養(yǎng)心安神；當(dāng)歸紅棗棗仁瘦肉湯對(duì)屬于氣血虧虛體質(zhì)的人能養(yǎng)血安神，每周2—3次，堅(jiān)持服用，能取得有較好的助眠效果。（記者 嚴(yán)慧芳 通訊員 李朝）