網(wǎng)上不乏調(diào)侃霧霾的段子，稱其為“一種會呼吸的痛”。這種天氣在短期和長期都會對我們的健康造成不小的影響。例如，加重呼吸系統(tǒng)疾病，容易造成上呼吸道感染；增加心血管疾病等發(fā)病率，影響皮膚、內(nèi)分泌和生殖系統(tǒng)健康。

朋友別慌！1月5日（周四）14:00-15:00，由“人民好醫(yī)生”客戶端推出的“人民好醫(yī)生·大型三甲醫(yī)院科普宣傳日”系列專場活動，將迎來北京大學(xué)第三醫(yī)院科普宣傳日專場。北京大學(xué)第三醫(yī)院呼吸內(nèi)科專家周慶濤教授帶著他的獨家克霾秘籍，與廣大網(wǎng)友分享交流，還不快快關(guān)注！

北京大學(xué)第三醫(yī)院呼吸內(nèi)科是一個設(shè)備完善，臨床、科研和教學(xué)均頗具實力的優(yōu)秀專業(yè)科室，每年門診量超過10萬人次，呼吸重癥監(jiān)護病房每年收治患者超過350例。呼吸內(nèi)科門診目前開設(shè)了支氣管哮喘、慢性阻塞性肺病、鼾癥及戒煙專病門診，并定期開設(shè)專病患者健康教育大講堂活動，為患者提供便捷、專業(yè)、個性化的服務(wù)。呼吸內(nèi)科臨床與科研并重，處理疑難、急危重癥能力強，對呼吸系統(tǒng)疾病進行了深入研究，在呼吸醫(yī)學(xué)領(lǐng)域具有很強的影響力。

1月5日（周四）下午2點，北京大學(xué)第三醫(yī)院呼吸內(nèi)科周慶濤教授將作客“人民好醫(yī)生”客戶端，為您科普一呼一吸間的那些事兒，并為您帶來他精心總結(jié)的克霾寶典，渴望與周慶濤教授交流的網(wǎng)友們，快來app上留言、提問吧！

專家簡介：

周慶濤，北京大學(xué)第三醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任醫(yī)師

擅長：呼吸系統(tǒng)感染、慢阻肺、支氣管哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病以及內(nèi)科危重癥

出診時間：每周二下午

長期暴露于霧霾環(huán)境對人體危害大

最近，全國多地出現(xiàn)霧霾天氣，空氣污染嚴重，主要污染物為可吸入顆粒物和氣態(tài)污染物�？晌�入顆粒物主要包括，硫酸鹽、硝酸鹽、黑炭以及鎳、鎘、鉛等金屬粒子。氣態(tài)污染包括二氧化硫、二氧化氮、臭氧、一氧化碳等。

周慶濤指出，可吸入顆粒物的粒徑在10微米及以下（1微米相當(dāng)于1米的一百萬分之一），直徑越小進入呼吸系統(tǒng)位置越深。而2.5微米及以下的細顆粒物可深達肺泡，并沉積進入血液循環(huán)，對人體危害很大，成為監(jiān)測空氣質(zhì)量的主要參考指標。

霧霾天氣時空氣中的PM2.5濃度顯著升高，直接損害人體呼吸系統(tǒng)，引起炎癥和氧化應(yīng)激反應(yīng)。短期暴露可導(dǎo)致急性咽喉炎、急性氣管-支氣管炎，誘發(fā)過敏性鼻炎、哮喘、慢性阻塞性肺疾病等急性加重；長期暴露則可導(dǎo)致慢性支氣管炎、慢阻肺，甚至肺癌。

霧霾天氣時，可吸入顆粒物能攜帶病毒、細菌等病原微生物進入呼吸道，引起呼吸系統(tǒng)感染。此外，霧霾天氣還會對皮膚、心血管系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)甚至泌尿生殖系統(tǒng)造成損害。

霧霾天，如何做好自我防護？

碰上這種天氣，消極的呆在家里也不現(xiàn)實，如何在不影響工作生活的同時獨善其身？周慶濤建議大家做好以下自我防護措施：

在霧霾天氣，減少在戶外活動的時間是非常有必要的。短暫停留、平和呼吸、小步快走。回家后及時清洗口鼻及裸露部位皮膚。

使用空氣凈化器可改善室內(nèi)空氣質(zhì)量。霧霾天也要適當(dāng)通風(fēng)換氣，通風(fēng)時間每次以半小時至一小時為宜，因為工作場所人多，如不通風(fēng)換氣，污濁的室內(nèi)空氣同樣會危害健康�？梢赃x擇中午陽光充足、污染物較少的時間段開窗換氣。當(dāng)然在霧霾嚴重的情況下盡量少開窗，開窗時應(yīng)盡量避開早晚霧霾嚴重的時間，可以將窗戶打開一條縫通風(fēng)，而不要讓風(fēng)直接吹進來。

配戴防霾口罩有講究，這些知識你必須知道！

好憂傷！周教授坦言，戴口罩也無法完全阻擋有害顆粒物的吸入，即便如此，為呼吸道多設(shè)一層屏障，總比沒有強。

周慶濤介紹，在我國，霧霾天氣時空氣中的可吸入顆粒物多為干性微粒，N95口罩對于PM2.5的防護效果還是值得肯定的。醫(yī)用外科口罩和活性炭口罩也具有一定的防護作用，其中醫(yī)用外科口罩對細菌等病原微生物的防護效果好，而活性炭口罩對于有害氣體的過濾作用較強。

這些口罩均應(yīng)正確使用，及時更換。棉紗口罩佩戴舒適，但只能過濾粗顆粒物。另外，慢性呼吸系統(tǒng)疾病或心血管疾病患者戴口罩可能會導(dǎo)致呼吸困難加重，需謹慎使用。

請珍惜那個讓你多喝水的人

周慶濤教授表示，霧霾天氣應(yīng)該注意補充水分，呼吸道黏膜干燥會導(dǎo)致防御功能下降，健康成年人每日應(yīng)保證飲水2000毫升左右，相當(dāng)于4個白酒瓶容積的量。飲食以清淡為主，但應(yīng)富含蛋白質(zhì)（如豆腐、魚等），并多吃富含維生素的水果和蔬菜（如蘋果、梨、胡蘿卜等）。通過增加營養(yǎng)、保證休息來增強抵抗力。

堅持以上防護措施，可有效減輕霧霾刺激呼吸道產(chǎn)生的咽喉不適、咳嗽、胸悶等癥狀。但如果癥狀嚴重、持續(xù)不緩解，需要到醫(yī)院就診。

過敏性鼻炎、哮喘和慢阻肺患者，如果是接受過疾病知識教育，對藥物方案具有微調(diào)能力的人，可在平時用藥的基礎(chǔ)上酌情增加抗過敏藥、支氣管擴張劑、糖皮質(zhì)激素鼻噴劑或吸入劑的用量，但病情嚴重或持續(xù)不緩解的話，必須到醫(yī)院就診。

那么重點來了，怎樣向周慶濤教授提問呢？

提問方法：

一、下載人民好醫(yī)生客戶端，進入“問診”欄目進行提問。

在線問診在人民好醫(yī)生客戶端進行！請大家務(wù)必下載APP提問。掃描二維碼，或在蘋果市場、各大安卓市場搜索“人民好醫(yī)生”即可下載。現(xiàn)在就可提問，提問靠前，醫(yī)生優(yōu)先解答。

二、關(guān)注人民健康公眾微信號（微信號：rmwjkpd），右下角點擊健康互動 “下載人民好醫(yī)生App”,下載后進入客戶端提問。

重要提示：

提問盡可能詳盡，如年齡、性別、具體癥狀等寫清楚。診斷證明、照片（隱私圖片將不會顯示，只在后臺給醫(yī)生查看）可在“提問框”右下角內(nèi)添加圖片發(fā)送。

人民好醫(yī)生客戶端只提供疾病咨詢、就診建議，只作為您的就醫(yī)參考，不做具體診斷和開處方！