沒法堅(jiān)持天天鍛煉？周末鍛煉一樣有效

　　新華社華盛頓1月9日電 那些太忙而無法堅(jiān)持天天鍛煉的人注意了！一項(xiàng)最新研究顯示，只在周末鍛煉也能顯著降低死亡率。

　　世界衛(wèi)生組織建議，人們每周應(yīng)至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度身體鍛煉或75分鐘高強(qiáng)度身體鍛煉。但關(guān)于具體每天的鍛煉時(shí)間并無定論。許多人平時(shí)太忙，只有周末才有空鍛煉，但這是否有效一直不甚清楚。

　　英國和澳大利亞的研究人員9日在最新一期《美國醫(yī)學(xué)會(huì)雜志·內(nèi)科學(xué)卷》上報(bào)告說，他們分析了1994年至2012年間近6.4萬英國人的鍛煉與死亡數(shù)據(jù)。研究期間，共有8802人因各種原因死亡，其中2780人死于心血管疾病，2500多人死于癌癥。

　　結(jié)果顯示，只要鍛煉，就有健康效益。與不鍛煉的人相比，僅在周末鍛煉一兩次、但每周鍛煉時(shí)間也能達(dá)到世衛(wèi)建議水平的人死亡率下降30％，其中因心血管疾病導(dǎo)致的死亡率下降40％，癌癥死亡率下降18％。

　　研究負(fù)責(zé)人、悉尼大學(xué)副教授伊曼紐爾·斯塔馬塔基斯在一份聲明中說：“這是很讓人鼓舞的消息，每周只要運(yùn)動(dòng)一兩次與死亡風(fēng)險(xiǎn)下降存在關(guān)聯(lián)。”不過，他補(bǔ)充說，要達(dá)到最佳鍛煉效果，還是建議人們達(dá)到或超出世衛(wèi)建議水平。

　　《美國醫(yī)學(xué)會(huì)雜志·內(nèi)科學(xué)卷》配發(fā)的一篇評(píng)論文章說，這些結(jié)果表明，對(duì)降低死亡率而言，鍛煉肯定比不鍛煉好。（記者 林小春）