春節(jié)玩樂要適度，養(yǎng)肝護(hù)肝很重要

一年一度的春節(jié)馬上就要來了，吃喝玩樂、聚會(huì)娛樂是必不可少的，平日的生活規(guī)律就會(huì)受到影響。所以提醒各位小伙伴兒，在這期間也要注意保護(hù)肝臟，尤其是肝病患者。那么，春節(jié)期間如何養(yǎng)肝護(hù)肝呢？

這四件事最傷肝 最好別做

1、熬夜

熬夜一天，肝臟需要一周的時(shí)間才能恢復(fù)其正常的機(jī)能。當(dāng)睡眠質(zhì)量差，特別是出現(xiàn)睡眠障礙時(shí)，肝臟也會(huì)受累，如睡眠呼吸暫停綜合征可引起肝臟損害，所以優(yōu)質(zhì)睡眠對(duì)肝臟保護(hù)很必要。

2、酗酒

過量飲酒會(huì)降低肝臟凈化血液的能力，導(dǎo)致體內(nèi)毒素增加，誘發(fā)肝臟損傷及多種疾病。另外，酗酒還容易導(dǎo)致肝臟中毒，誘發(fā)肝炎，長(zhǎng)期過量飲酒則容易導(dǎo)致肝硬化。所以，節(jié)日里一定要適度飲酒，而對(duì)于肝病患者來說更要嚴(yán)格忌酒，不要抱著“少喝點(diǎn)沒關(guān)系”的心態(tài)去嘗試。

3、暴食

肝臟是人體的代謝解毒器官，春節(jié)期間，餐桌上免不了大魚大肉，而與家人朋友相聚的過節(jié)氣氛也不免讓人在輕松愉快之余多吃上幾口。但是，大魚大肉會(huì)造成肝膽、腸胃、胰腺等臟器的過重負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肝臟或膽囊的病變，甚至誘發(fā)脂肪肝。

4、躁怒

大家都知道，怒火傷肝。在中醫(yī)理論里，七情之中最不利于肝的就是“怒”。肝主疏泄、以通為順，怒會(huì)導(dǎo)致肝的疏泄失常，造成肝氣郁滯，時(shí)間一長(zhǎng)易惹肝病上身。

春節(jié)別過度勞累 如何養(yǎng)肝護(hù)肝學(xué)起來

1、避免暴飲暴食

春節(jié)親朋好友聚會(huì)，一頓酒肉大餐;或者邊吃邊喝邊拉家常，不知不覺就吃多了；或者天天食肉類、油炸食品、動(dòng)物內(nèi)臟等，改變了平常的飲食習(xí)慣。這樣對(duì)肝臟造成了嚴(yán)重的代謝負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致肝臟問題。

2、喝酒前吃點(diǎn)東西

過節(jié)期間難免與親朋好友歡聚痛飲，但過量飲酒對(duì)肝臟的損害極大。少喝酒自然少傷害，如果一定要喝，并且想做點(diǎn)預(yù)防措施，那就是盡量多吃些食物墊墊肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護(hù)膜，不但保護(hù)腸胃，也能阻礙部分酒精進(jìn)入血液，降低醉酒程度。（華龍網(wǎng)整理）

3、保證充足的睡眠

早睡早起、保持充足的睡眠，也是春節(jié)長(zhǎng)假期間養(yǎng)肝的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。要把握好午睡與夜間睡眠，尤其是夜間睡眠，最好晚10點(diǎn)前上床，保證11點(diǎn)左右睡熟，為肝功能的修復(fù)作好鋪墊。

4、少吃酸味食物

雖然以酸入肝，酸味食物適當(dāng)攝入未嘗不可，但中醫(yī)講究辨證，食酸過多容易引起生發(fā)功能不好，特別是對(duì)肝火旺的人不好，任何飲食都要講究對(duì)癥、適量。各個(gè)人群的飲食總體以補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)為主，多吃綠色蔬果。春節(jié)期間，可選用枸杞茶、菊花茶等清熱飲品，作為日常茶飲。

5、適當(dāng)飲水

喝水對(duì)于身體來說，是永遠(yuǎn)不過時(shí)的養(yǎng)生之道。多喝水可增加循環(huán)血量，有利于肝和代謝廢物的排除，并可降低代謝產(chǎn)物、毒物對(duì)肝的損害。補(bǔ)水還有利于腺體，尤其是膽汁的分泌。

6、適當(dāng)?shù)匦菹?/strong>

“累”是身體對(duì)你發(fā)出的求救信號(hào)，養(yǎng)肝最好的方式，就是每天找時(shí)間休息。平時(shí)工作很累，要有十分鐘稍微休息一下，活動(dòng)活動(dòng)眼睛，舒展舒展筋骨;中午小睡一下，晚上吃完飯也小小休息一下；隨時(shí)調(diào)節(jié)，抓空當(dāng)休息，讓肝能發(fā)揮其解毒的作用，以清除疲勞的感覺。（華龍網(wǎng)整理）