幾樣食物教你成功告別“節(jié)后上班恐懼癥”

　　每到周末或節(jié)假日快過完時，你會不會有一種不想上班的憂傷？沒關(guān)系，英國保健品行業(yè)巨頭Healthspan首席營養(yǎng)專家羅布·霍布森列出一份食品清單，稱這10種食物最有助于振奮你低落的情緒：

　　——黑巧克力。它能向人體釋放多種能改善心情的神經(jīng)傳遞素，如增強(qiáng)興奮度的苯乙胺和可可堿以及能向大腦釋放“快樂化合物”血清素的色氨酸。

　　——大馬哈魚。富含歐米加3脂肪酸，可幫助情緒不再低落。

　　——燕麥。能緩慢釋放糖分，避免血糖水平大起大落，從而改善心情。

　　——雞蛋。富含維生素Ｂ12，而情緒低落抑郁與維生素Ｂ12缺乏有關(guān)。

　　——巴西果。硒攝入不足也會影響心情，而巴西果正是硒的“富礦”。

　　——南瓜子。富含鎂，有助于振奮精神、調(diào)整情緒。

　　——大麥。另一個幫助向大腦釋放“快樂”的色氨酸功臣。

　　——瘦紅肉。保證體內(nèi)鐵元素充足，抗疲勞，從而改善心情。

　　——蘆筍。另一個色氨酸的“富礦”。

　　——蚌蟹類。富含維生素Ｂ12和鐵。（王鑫方）【新華社微特稿】