節(jié)后通便不暢？切勿亂用大黃

假期結(jié)束，很多人回歸正常上班時(shí)才發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過一個(gè)以“吃吃吃”為主題的傳統(tǒng)節(jié)日，肚子開始脹得難受甚至便秘了。很多人以為便秘吃點(diǎn)瀉藥通一通就好了。大黃就是人們常用的一味瀉下中藥。不過，中醫(yī)專家更是提醒，大黃是苦寒之藥，不宜亂用。

廣東省中醫(yī)院副院長楊志敏教授分析，便秘之所以成為“節(jié)后綜合征”之一，跟幾方面原因有關(guān)：一是吃得不對(duì)。先吃肉，最后才上蔬菜，膳食纖維攝入不足，腸道也很難蠕動(dòng)起來。另外，節(jié)日里各式烤制高鹽的堅(jiān)果吃得多，這些堅(jiān)果在接觸消化道黏膜的時(shí)候就會(huì)大量吸收水分而引起腸道暫時(shí)性的功能紊亂，蠕動(dòng)減慢，從而引起便秘。其次，作息混亂會(huì)讓人不自覺地錯(cuò)過了平常如廁的時(shí)間。特別是錯(cuò)過了早上5時(shí)—7時(shí)大腸經(jīng)運(yùn)行的時(shí)間，就更難感覺到便意了。三是假日動(dòng)得太少。

大黃是很多人慣用的通便藥。楊志敏介紹，大黃味苦性寒，有瀉下攻積、瀉火解毒、活血化瘀的作用，常作湯劑、丸劑、外用敷臍之用。煎煮方法不一樣，效果也不一樣。大黃先煎，瀉下之力減緩了，但清熱之力益甚，適合熱證明顯之人，緩下才能把熱邪蕩滌干凈。如果想要大黃瀉下之力最強(qiáng)的話，就適宜煎藥時(shí)后下，其氣銳而先行，勢不可擋。

不過，中醫(yī)專家指出，大黃為苦寒之藥，而且?guī)в泄シブ�性，不宜久用，久用則傷人體正氣，胃腸自身有序的升降功能被破壞，就逐漸失效，甚至出現(xiàn)副作用。這也是為什么長期飽受便秘困擾的人們會(huì)發(fā)現(xiàn)，吃大黃剛開始還能非常見效，后來效果就越來越差的原因。

專家建議，要想避免這種節(jié)后綜合征，有很多小竅門。如吃飯時(shí)先上蔬菜，主食選擇部分粗雜糧，堅(jiān)果選擇沒有烤制過的。熱性體質(zhì)的人，日常多喝點(diǎn)水或多吃點(diǎn)帶籽的水果如獼猴桃、草莓、無花果等也很有效。此外，無論是否假日，保持正常作息，起床后做個(gè)腹部按摩，吃個(gè)早餐，也會(huì)有很大幫助。（記者 嚴(yán)慧芳 通訊員 宋莉萍）