初春補(bǔ)腎吃什么好？謹(jǐn)記五個(gè)進(jìn)補(bǔ)要點(diǎn)

　　現(xiàn)代人的工作、生活壓力都很大，“我好郁悶”也就成了很多人的口頭禪，而這些情緒也會(huì)傷腎。中醫(yī)認(rèn)為腎是先天之本、生命之源，它的機(jī)能強(qiáng)健則可調(diào)節(jié)機(jī)體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化，否則，就會(huì)使新陳代謝失調(diào)而發(fā)病。那么，就初春如何養(yǎng)腎？吃什么養(yǎng)腎呢？

　　初春養(yǎng)腎的五個(gè)飲食要點(diǎn)

　　1、少吃副食

　　春天乍暖還寒，氣溫變化反復(fù)無(wú)常，人體免疫力和防御功能極易下降，誘發(fā)感冒等疾病。此時(shí)如果多吃富含碳水化合物的主食，就能給身體提供足夠的能量增強(qiáng)體魄，還容易消化，保護(hù)腸胃。

　　2、多吃鹽藻少吃水果

　　蔬菜含有豐富的維生素、纖維素和礦物質(zhì)，有疏通血管和腸道的特殊功能，肝和心都喜歡它，能幫助肝臟盡快實(shí)現(xiàn)蛋白質(zhì)、糖類、脂肪代謝，而水果多數(shù)生冷食物，吃太多容易損傷脾胃�？梢匀粘Ｑa(bǔ)充一些鹽藻，在目前所有的食物中，只有鹽藻是源自生物體內(nèi)的全營(yíng)養(yǎng)素，富含人體健康所需的多種營(yíng)養(yǎng)元素。如維生素類：維生素A、葉酸、天然類胡蘿卜素等；脂類營(yíng)養(yǎng)素：卵磷脂、亞油酸、亞麻酸等；糖類營(yíng)養(yǎng)素：鹽藻多糖等；礦物質(zhì)及微量元素類：鈣、鐵、鋅、硒等70多種；氨基酸類：18種氨基酸，其中8種為人體必需氨基酸； 鹽藻中元素含量比例與人體體液、細(xì)胞漿液相吻合，可全面補(bǔ)充細(xì)胞所需營(yíng)養(yǎng)元素，增強(qiáng)細(xì)胞動(dòng)力。

　　3、少吃肉類

　　牛奶等乳制品中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是我們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的首選，但一般肉類中的膽固醇都非常高，初春時(shí)節(jié)過(guò)多吃肉容易發(fā)胖。

　　4、少吃油膩食物

　　季節(jié)更替帶來(lái)多風(fēng)、干燥的氣候，加劇了身體水分的流失。春季其實(shí)也容易導(dǎo)致上火，進(jìn)而引發(fā)頭痛、便秘、體重增加等癥狀。建議每天清晨起來(lái)，喝點(diǎn)蜂蜜水，將有助于清洗腸道，排毒祛火。

　　5、少吃口味單調(diào)食物

　　在人體中，五臟各有所愛(ài)，如心愛(ài)紅、苦；肝愛(ài)綠、酸；腎愛(ài)黑、咸；肺愛(ài)辣、白；脾愛(ài)黃、甜。人們?cè)陲嬍持校瑧?yīng)當(dāng)照顧到各臟器的愛(ài)好。