濕氣被稱為“萬惡之邪”“萬病之源”。在致病的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”中，中醫(yī)最怕濕邪。人體的濕氣過重時(shí)，會(huì)對(duì)人的身體健康產(chǎn)生嚴(yán)重的影響。

　　很多時(shí)候患者朋友出現(xiàn)發(fā)燒不退的癥狀，持續(xù)反復(fù)，去醫(yī)院檢查各項(xiàng)指標(biāo)均正常，吃藥、打針、輸液，高燒就是不退，這時(shí)候就可能是你體內(nèi)的濕氣在作怪。

　　那天，接診一個(gè)南方的女性患者，高燒多日不退。后經(jīng)反復(fù)詢問和診斷，才了解到由于最近南方冷空氣來襲，又下了雨，這位患者穿得較少，又淋了雨。雨，屬于濕，而且當(dāng)時(shí)患者舌苔厚膩發(fā)黃，出現(xiàn)發(fā)燒，惡心、想吐、喉嚨疼等癥狀，這在中醫(yī)上屬于體內(nèi)有濕熱的表現(xiàn)。判斷這位患者是由于濕熱彌漫三焦而導(dǎo)致的發(fā)熱。該類型發(fā)熱常以下午體溫升高，夜間熱甚為主要的表現(xiàn)，同時(shí)會(huì)伴有胃腸道惡心想吐的一些反應(yīng)。然后，按照這個(gè)思路為患者開藥，果然第二日患者的燒就退了。

　　據(jù)統(tǒng)計(jì)，有超過60多種疾病與濕氣有關(guān)。如肥胖、水腫、腹脹、濕疹、皮炎、痤瘡、泌尿系統(tǒng)感染、女性白帶增多瘙癢等。最嚴(yán)重的是：濕氣可能引起頑固性肥胖，這種肥胖引發(fā)一系列的疾病，如高血壓，高血脂，甚至?xí)�引發(fā)惡性腫瘤，身上的腫瘤切了又長(zhǎng)，長(zhǎng)了又切。因此，去除體內(nèi)濕氣，刻不容緩!

　　身體濕氣重的癥狀有哪些?

　　經(jīng)常會(huì)聽見人們這樣說“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。”其實(shí)這句話是形容人體內(nèi)的濕氣過重，讓人的精神無法提起來，從而影響人們的生活質(zhì)量的。

　　在致病的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”中，中醫(yī)最怕濕邪。濕是最容易滲透的。濕邪從來不孤軍奮戰(zhàn)，總是要與別的邪氣狼狽為奸。濕與寒在一起，稱為濕寒;與熱在一起，被稱為濕熱;與風(fēng)在一起，被稱為風(fēng)濕;與暑在一起，被稱為暑濕。濕邪如不去除，病情遷延難愈，體內(nèi)是否有濕氣，可從以下五大信號(hào)判斷。

　　信號(hào)一：舌苔厚膩

　　假如照鏡子的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)自己舌苔非常的厚或者發(fā)現(xiàn)自己的舌體胖大，并且舌頭邊緣還伴有非常明顯的齒痕的話，那就證明體內(nèi)的濕氣太重了，應(yīng)該及時(shí)的調(diào)理。如果還伴有面色晦暗且發(fā)黃，早晨起床時(shí)眼皮浮腫，或眼袋明顯，也說明體內(nèi)的濕氣較重。

　　信號(hào)二：大便不成形

　　正常的大便是軟硬適中的條形，如果大便像熟過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩，不成形，粘在馬桶上不易被沖走，說明體內(nèi)有濕，消化吸收功能異常。

　　信號(hào)三：食欲差

　　到了該吃飯的時(shí)候，沒有饑餓的感覺，吃一點(diǎn)東西就感覺胃里脹脹的，吃飯過程中還有隱隱的惡心感。這也是脾胃功能弱，體內(nèi)濕氣過重的表現(xiàn)之一。這種現(xiàn)象更容易出現(xiàn)在夏季。

　　信號(hào)四：小腿肚發(fā)酸

　　早上起床后會(huì)突然感覺小腿肚非常的酸痛，很沉重，還發(fā)現(xiàn)最近的體重增加了不少，虛胖，也是體內(nèi)濕氣重造成的。

　　信號(hào)五：精神狀態(tài)差

　　濕氣重的人常常會(huì)有胸悶的感覺，長(zhǎng)呼一口氣才舒服，身體特別疲乏，懶得活動(dòng)，有頭昏腦漲之感，易困倦，記憶力減退。

　　濕氣都有哪些危害？

　　現(xiàn)在的生活方式大不一樣了。大家喜食膏粱厚味，吃燒烤喝冰啤，四季離不開冰激凌，口味重而多咸，而且夏季還吹空調(diào)。這就造成外常為寒氣環(huán)繞，濕不能越，導(dǎo)致現(xiàn)代白領(lǐng)麗人及城市漢子們?nèi)菀壮霈F(xiàn)體內(nèi)濕重。

　　濕氣重，容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種疾病，包括過敏、濕疹、腳氣以及婦科炎癥等。

　　一.傷害關(guān)節(jié)

　　濕氣進(jìn)入關(guān)節(jié)，與“寒”相遇，會(huì)形成寒濕，是引發(fā)炎癥，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛的重要原因。

　　二.帶下病

　　體內(nèi)濕氣過重，容易導(dǎo)致脾虛，使得濕氣下注，使得女性出現(xiàn)白帶多，白帶有異味等情況，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致炎癥。

　　三.月經(jīng)不調(diào)

　　經(jīng)常居住在潮濕環(huán)境，或者經(jīng)常讓身體受濕受潮的女人，體質(zhì)會(huì)比較差，在經(jīng)期前后會(huì)有四肢疲倦，低熱難退，月經(jīng)量少，痛經(jīng)等癥狀。

　　四.陰道炎

　　陰道炎除了和感染源有關(guān)之外，還與體內(nèi)濕氣有關(guān)。對(duì)于屬于濕熱體質(zhì)或喜歡吃辛辣油膩等食物的人，容易造成內(nèi)環(huán)境火大濕氣重，從而使誘發(fā)陰道炎或?qū)е玛幍姥追磸?fù)。這類人調(diào)理，要先從身體祛濕上下手。

　　五.肥胖+浮腫

　　濕氣入皮下，會(huì)影響皮膚細(xì)胞的新陳代謝，降低脂肪燃燒效率，從而導(dǎo)致肥胖。過多的濕氣滯留在體內(nèi)，加重脾運(yùn)化水濕的負(fù)擔(dān)，就像馬車超載一樣，有時(shí)甚至?xí)�影響腎的利尿功能，嚴(yán)重的可繼發(fā)全身浮腫。

　　六.影響排泄

　　濕氣過重，會(huì)造成“濕氣黏腸”，大便次數(shù)增多，且有拉不干凈的感覺。中醫(yī)說，“濕氣如裹”，濕氣重會(huì)影響細(xì)胞間的通透性，就像一床濕棉被蓋在人的身上一樣，會(huì)讓你常常有頭沉、無精打采的感覺。

　　七.影響性功能

　　外濕多由氣候潮濕,坐臥濕地而致病。內(nèi)濕多因喜食冷飲,貪吃生冷瓜果等寒涼之物,損傷人體陽氣所致。濕氣影響腎氣的宣化功能，導(dǎo)致水汽停滯，造成腎積水，影響性功能。

　　除了上述危害外，體內(nèi)濕氣重的人會(huì)有全身乏力，排便粘膩感等多種不適癥狀，時(shí)間久了容易患脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤。

　　減濕去濕從生活方式著手

　　第1招：越懶越要運(yùn)動(dòng)

　　體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

　　第2招：飲食清淡適量

　　腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用。

　　第3招：避開濕氣的環(huán)境

　　人體內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。

　　所以日常生活中應(yīng)當(dāng)留心：不要直接睡地板，地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛；潮濕下雨天減少外出；不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)；房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗透氣，如果外界濕氣也很重，還可以借助電器進(jìn)行除濕。

　　養(yǎng)脾胃是祛濕治本之道

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載了一款食療袪濕的方子，以紅豆、薏米為主，幾千年來百試百靈，留傳至今，不知道造福了多少受濕氣所害的人們。

　　此配方的精妙之處在于：配紅豆的薏米要通過細(xì)火炒制，薏米性寒必須使用炒過的薏米來減輕寒性，否則會(huì)傷脾。更必須鋪以紅棗、枸杞、蕎麥、葛根，滋補(bǔ)脾胃、相輔相成，再加上冰糖可入肺、脾經(jīng)，有補(bǔ)中益氣，和胃潤(rùn)肺止咳的功效。這樣食用，才能發(fā)揮真正的效果。

　　由于濕氣的根本原因在于脾胃的運(yùn)化功能不足。因此，祛除了多余的濕氣之后，還得養(yǎng)脾胃。在祛除濕氣之后，可以用“四君子湯”：黨參、茯苓、白術(shù)、甘草煲湯，有健脾養(yǎng)胃的功能。還可以通過一些食療的方式，達(dá)到健脾祛濕的功效。如用淮山、茯苓、薏米煲湯。這是夏季常用的健脾祛濕湯方。

　　濕氣常常潛伏在我們的體內(nèi)。如果在陰濕天氣時(shí)身體出現(xiàn)腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重，說明你身體內(nèi)的濕氣太重了，需要及時(shí)祛除。

　　文/吳義春（北京中醫(yī)醫(yī)院）