空腹運動不好 運動前吃這些就對啦！

　　運動最好不要空腹進行，但運動前吃點什么最合適呢？營養(yǎng)學家說，橘子醬三明治是最佳選擇。

　　英國《鏡報》報道引述麥克米倫癌癥援助組織營養(yǎng)師阿黛爾·胡克的話報道，一個“標準”的橘子醬三明治用2片50克白面包、15克黃油和30克橘子醬制成。每個三明治含380卡熱量、54克碳水化合物、13克脂肪以及2.4克纖維。

　　她建議人們在長跑或騎自行車鍛煉前2到4小時吃上一個這樣的三明治。這不僅是因為它能迅速釋放出容易吸收的碳水化合物，為人體供能，還因為它可以避免運動時腸胃不舒服的問題。

　　胡克說，吃三明治時，要是再配上一杯200毫升的橙汁效果會更好。（荊晶）【新華社微特稿】