水果減肥不但避免副作用，還能讓你美麗又苗條

　　減肥的方法那么多，哪一種適合自己呢？膳食醫(yī)生推薦水果減肥，膳食醫(yī)生認為這種方法既減輕了減肥者的負擔，而且對身體也沒有什么副作用，水果中含有多種人體必需的營養(yǎng)物質，而且還能幫助改善體態(tài)，起到減脂瘦身之功效。當下白領一族工作強度大，精神壓力大，休息無法保證，更難以保持規(guī)律的運動，水果減肥既可補充大量維生素，也可減少垃圾食品對身體傷害，是白領們喜愛的減肥法。吃什么水果減肥最快呢？下面膳食醫(yī)生和大家分享一些效果較好的減肥水果。

　　火龍果：營養(yǎng)十分豐富，是一種低熱量高纖維的水果，因此深得減肥中人的喜愛。另外，火龍果對防治便秘也很有效果。

　　奇異果：甜美多汁，又含有豐富維生素C及果膠、果酸等，成為最受歡迎的美容和塑身水果。帶點酸甜味的奇異果，能防止便秘、幫助消化和美化肌膚。

　　香蕉：潤腸通便的功效是大家耳熟能詳?shù)牧�，堅持每天吃一兩根香蕉，有助于排出體內毒素，收縮腰腹，煥發(fā)由內而外的健康美麗，既排毒又瘦身。

　　檸檬：內含檸檬酸，它是熱量代謝過程中必不可少的參與者，而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維C含量非常豐富，能促進胃腸蠕動的同時，又是很好的美白食物。

　　番石榴：熱量低、養(yǎng)分足，可以取代正餐。就算你午餐吃得再飽，晚餐只吃個番石榴，外加點清淡的食物，這樣既能飽肚子有足夠的養(yǎng)分支持身體活動又減少了熱量的攝取,達到最佳減肥的功效。

　　菠蘿：菠蘿的減肥關鍵在于它豐富的果汁，能有效地酸解脂肪，特別適合吃過大餐后食用�？梢悦刻煊行У卦谑澄镏写钆涫秤貌ぬ}或飲用菠蘿汁，但是膳食醫(yī)生建議切忌過量或食用未經處理的生菠蘿。

　　黃梨：有去脂減肥之效，因為它具有分解蛋白質的酵素，能夠分解魚、肉等蛋白質，所以不宜空腹食用，適合飽食后用來幫助消化。

　　葡萄：含有很多的葡萄糖，吃了它以后，血糖就會很快的上升，饑餓的感覺也會很自然的被抑制，但不會使人有任何不適的感覺，所以一般減肥法所伴隨的饑餓感以及精神不安的感覺就不至于發(fā)生。

　　檸檬：所含的檸檬酸能促進身體熱量的新陳代謝，其含有的維生素C是水果中的佼佼者，因此美白效果好。這樣一種熱量低、美白效果好的水果，很受愛美女性的喜愛，可適量食用，膳食醫(yī)生建議避免空腹吃。

　　番茄：除了含有豐富的維生素C、維生素E、維生素K等營養(yǎng)素外，也含有豐富的番茄紅素、葉酸、胡蘿卜素、酚酸和纖維素等，是最流行的保健水果之一，也被作為女性減肥的較好食物。

　　蘋果：含有豐富的果膠，可幫助腸胃蠕動，促進體內毒素的排出，再加上蘋果含有豐富的鉀，熱量較低，也能防止腿部水腫，是熱衷于減肥女性的首選水果。（項林）