發(fā)呆的本質(zhì)真是“思考人生” 但每次最好別超過5分鐘

有人覺得，發(fā)呆是一種境界，“發(fā)呆這事兒，如果做得好，就是深沉”；有人認(rèn)為，發(fā)呆是一種心態(tài)，“有時(shí)候，思念會(huì)讓自己變得孤獨(dú)，只想一個(gè)人靜靜地發(fā)呆”；還有人說，發(fā)呆其實(shí)就是偷懶，“有發(fā)呆的功夫，干嘛不去做點(diǎn)別的事情”。那么，人為什么會(huì)發(fā)呆？發(fā)呆真的“一無是處”嗎？

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昆明市某公園組織了一場(chǎng)發(fā)呆大賽，規(guī)定比賽期間不能動(dòng)、不能笑、不能聊天、不能睡、不能玩手機(jī)、不能聽音樂、不能看書等。最終，一名女士以3小時(shí)29分鐘的成績(jī)獲得勝利。（李明/人民圖片）

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人為什么會(huì)發(fā)呆呢？據(jù)光明網(wǎng)介紹，發(fā)呆其實(shí)是大腦的一種自我保護(hù)和自我調(diào)節(jié)措施。因?yàn)樵诜泵Φ墓ぷ鳡顟B(tài)下，人的大腦會(huì)逐漸變得遲鈍，進(jìn)而影響身體各項(xiàng)機(jī)能的運(yùn)轉(zhuǎn)。在這個(gè)時(shí)候，發(fā)呆可以“清空大腦”，使身體機(jī)能恢復(fù)正常運(yùn)作。北京回龍觀醫(yī)院一科二區(qū)副主任醫(yī)師宋崇升在接受《健康時(shí)報(bào)》采訪時(shí)表示，人在發(fā)呆的時(shí)候，意識(shí)活動(dòng)減弱，“處于清醒而放松的狀態(tài)”。因此，對(duì)生活節(jié)奏比較快的現(xiàn)代人來說，發(fā)呆是一種很好的放松方法。

另外，發(fā)呆還可以增強(qiáng)人的創(chuàng)造力。據(jù)《生命時(shí)報(bào)》報(bào)道，日本東北大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，人在發(fā)呆的時(shí)候，大腦白質(zhì)更加活躍。大腦白質(zhì)由神經(jīng)纖維組成，負(fù)責(zé)在神經(jīng)細(xì)胞之間傳遞信號(hào)。因此，發(fā)呆能夠增強(qiáng)人的創(chuàng)造力，“使人想到別人想不到的方法”。同時(shí)，研究人員通過功能性核磁共振技術(shù)發(fā)現(xiàn)，人在發(fā)呆的時(shí)候，大腦中負(fù)責(zé)集中注意力的腦區(qū)會(huì)沉靜下來，而負(fù)責(zé)回憶、評(píng)價(jià)和想象的腦區(qū)卻會(huì)變得格外活躍，也就是說，發(fā)呆的本質(zhì)就是“思考人生”。

當(dāng)然，發(fā)呆的時(shí)間并不是越長(zhǎng)越好。杭州市第七人民醫(yī)院精神科主治醫(yī)師王奕權(quán)在接受《錢江晚報(bào)》采訪時(shí)提醒大家，長(zhǎng)時(shí)間屏蔽外界信息，很容易使人產(chǎn)生抑郁等負(fù)面情緒，所以每次發(fā)呆的時(shí)間最好不要超過5分鐘。同時(shí)，王奕權(quán)還建議大家，發(fā)呆的時(shí)候可以搭配“腹式呼吸法”，即將注意力集中在腹部的肌肉上，主動(dòng)地收縮或舒張腹肌，進(jìn)行5~8次緩慢的深呼吸，這樣不但可以更好地放松身體，還能夠增加大腦的氧氣供應(yīng)，從而更有利于健康。（周璟瑜）

本文由首鋼總醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師姚震進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。