【環(huán)球網(wǎng)綜合報(bào)道】我們都知道想要保持身體健康，優(yōu)質(zhì)的睡眠必不可少。但睡眠并不是越多越好，據(jù)法國(guó)網(wǎng)絡(luò)女性雜志“aufeminin”報(bào)道，美國(guó)一份最新研究揭示了每個(gè)年齡段的人群真正需要的睡眠時(shí)長(zhǎng)。

上述研究是由來自美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)的研究小組公布的，歷時(shí)兩年，是由兒科、神經(jīng)科、婦科、以及老年科等18位科學(xué)家共同研究所得。

研究結(jié)果顯示，3歲以下的幼兒每日需要14至17小時(shí)的睡眠，4至11歲的兒童需要12至15小時(shí)的睡眠，尤其要注意的是，1到2歲之間的幼兒，睡眠要控制在11到14小時(shí)。

隨著年齡的增長(zhǎng)，人體所需的睡眠也在減少。3到5歲正處于幼兒園階段的兒童，需要10至13小時(shí)的睡眠，6至13歲的學(xué)齡兒童9至11小時(shí)，8到10的兒童則只需要8至10小時(shí)睡眠。

成年之后，人體需要的睡眠變得更少：18到64歲之前的人群，每日只需7至9小時(shí)睡眠，對(duì)于65歲以上的老年人，7至8小時(shí)是理想的睡眠時(shí)間。

由于個(gè)人情況的差異，很難說每個(gè)人具體需要多少睡眠，我們需要根據(jù)各項(xiàng)身體指標(biāo)做出調(diào)整，最終找到最適合自己的睡眠規(guī)律。

研究人員表示，如果達(dá)到自己年齡所需的睡眠時(shí)長(zhǎng)之后還覺得困倦，也可能是因?yàn)槲覀儗?duì)現(xiàn)有的睡眠環(huán)境不太適應(yīng)。(侯悅 趙怡蓁)