編者按：隨著生活水平的提高，健康成為我們最關(guān)注的話題。什么才是健康的食品？生活中如何預(yù)防身體的疾病？這都成為了大家關(guān)注的焦點(diǎn)。人民健康網(wǎng)推出《金臺養(yǎng)生園》欄目，每周為您盤點(diǎn)最養(yǎng)生的生活方式，帶您走進(jìn)健康園地。

女人一生只排400個左右的卵子！慢點(diǎn)老要這么做

女人一生只能排400個左右的卵子，但因個體差異，主要由自身基因決定，不同女性卵泡基數(shù)不一樣，有的人有400顆，而有的人則有450顆、500顆，其余的卵泡會閉鎖消亡。等到卵子排完，卵巢也“退休”了，女性絕經(jīng)，身體機(jī)能退步，容顏老去，生育力喪失。

中大醫(yī)院婦產(chǎn)科沈楊副主任醫(yī)師介紹，卵巢的衰老大致符合女性生理年齡的增長，慢慢走向衰老，但也有人因多種原因遭遇卵巢早衰，不到40歲就絕經(jīng)了。先天染色體缺陷會導(dǎo)致卵巢早衰，后天的卵巢囊腫、腫瘤患者接受放療化療等也會引起卵泡非正常死亡，年紀(jì)輕輕就絕經(jīng)，需要激素替代治療，補(bǔ)充雌激素、孕激素。另外，甲狀腺疾病、系統(tǒng)性紅斑狼瘡、糖尿病等內(nèi)分泌系統(tǒng)的問題也可能威脅卵巢的活力。【詳細(xì)】

夏天吃啥最養(yǎng)生？這種天天吃的食物是上品

與朋友一起吃飯，看到朋友們點(diǎn)菜開始青睞苦瓜、苦菊等苦寒清熱之品，并振振有詞，以夏季氣候炎熱，需要清火為理由。

其實(shí)，苦瓜并不適宜初夏食用。對于夏季的飲食，孫思邈在《千金要方》中提出要“減苦增辛”，因?yàn)樾林靼l(fā)散，苦主沉降，苦味不利于夏季陽氣的升發(fā)。而辛味之品性主升散，與夏季陽氣發(fā)散的狀態(tài)相吻合。【詳細(xì)】

少吃1/3多活20年

人們都夢想，有朝一日，身體不再隨著年齡老去。如何才能做到青春永駐、健康長壽？美國國立衰老研究所（NIA）科學(xué)家茱莉·馬蒂森及其同事對多項(xiàng)研究結(jié)果綜合分析認(rèn)為，只需降低進(jìn)食量，就能延年益壽。

自從上世紀(jì)30年代以來，以蠕蟲、蒼蠅、小鼠和猴子為對象的實(shí)驗(yàn)都表明，每天少吃30%，就能顯著改善健康、延長壽命。這一效果可能同樣適用于人類。1935年，一項(xiàng)小白鼠實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，將進(jìn)食量降低30%~50%后，其壽命更長，衰老性疾病發(fā)病時間更遲；上世紀(jì)80年代，NIA和威斯康星大學(xué)以恒河猴為對象展開的兩項(xiàng)獨(dú)立長期研究也得出類似結(jié)論。【詳細(xì)】

選擇哪種運(yùn)動方式最合適？看情緒！

為什么很多人會愛上跑步?他們說跑步時可以放空自己，什么都不想。

但人都是有情緒的，情緒決定了你的運(yùn)動狀態(tài)，情緒也能決定你的運(yùn)動方式。

也許在沮喪時你會腳步沉重，也許在興奮時你會在健身房用大重量挑戰(zhàn)自己……《赫芬頓郵報(bào)》針對不同的情緒，為你科學(xué)推薦運(yùn)動方式，這樣可以令你的健身更有針對性，也可以讓你保持良好的生活習(xí)慣。【詳細(xì)】

身上六個神奇的“止痛開關(guān)”

生活中身體總會出現(xiàn)一些疼痛，忍一忍熬過去，還是立刻吃藥解決？其實(shí)，我們身上就有很多天然“止痛開關(guān)”，通過按壓穴位可止痛，方便又有效。

受風(fēng)感冒而突發(fā)劇烈頭痛的時候，可以掐按手腕處的凹陷處的列缺穴。列缺穴在前臂部，橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸處。它屬于手太陰肺經(jīng)穴位。在該穴處按摩，除了能治療腕臂部病變外，還有助于治療頭部、項(xiàng)背部病證，故有“頭項(xiàng)尋列缺”的歌訣流傳。

劇烈頭痛時，可用指尖點(diǎn)按列缺穴，力度要有疼痛酸脹的感覺，維持點(diǎn)按3分鐘左右，可以有效緩解頭痛。【詳細(xì)】

四個方法讓壞膽固醇變好

血液中的高密度脂蛋白膽固醇，俗稱“好”膽固醇，能將附著在血管上的游離膽固醇帶回肝臟，再將之代謝，有疏通、保護(hù)血管的功能，又被稱為“血管清道夫”。日前，美國“每日健康網(wǎng)”總結(jié)了能提升好膽固醇的幾種方法。

騎自行車。騎車被稱為“黃金有氧運(yùn)動”，尤其是進(jìn)入更年期后的女性，2016年發(fā)表于《糖尿病與代謝》雜志上的研究提醒，使用自行車進(jìn)行間歇性訓(xùn)練能顯著提升她們體內(nèi)好膽固醇的水平。 【詳細(xì)】

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