古人以四時配五行，秋屬金，金色白，故以“白”形容秋露，從這一天起，露水一天比一天凝重。白露節(jié)氣到來代表日夜溫差將進一步增大，秋燥也更加明顯，鼻炎、哮喘等呼吸道疾病及胃腸道疾病容易發(fā)生。若夜間寒氣內(nèi)侵，也可引起關(guān)節(jié)疼痛。

傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)認為，此時飲食應(yīng)以“益腎健脾、養(yǎng)陰潤燥”為原則，少量多餐，且以溫軟、甘潤食物為主，不可過食生冷、過硬、辛辣等食物，以免腸胃積滯。可選擇芡實、蜜棗、蘿卜、葛根、淮山、板栗等藥食兩用之品制膳。

白露之時，板栗逐漸成熟、上市。中醫(yī)認為，板栗性溫，味咸，入腎、脾、胃經(jīng)，具有養(yǎng)胃健脾、補腎強筋的功效。孫思邈認為，“栗，腎之果也。腎病宜食之�！彼�在《千金方·食治》中用板栗治療“腰腳不遂”等疾病；《名醫(yī)別錄》也認為，板栗“主益氣，厚腸胃，補腎氣�！卑謇跏朝熡猛竞軓V，如江西民間用板栗瘦肉湯治療氣管炎，《本草綱目》也有單次食用二三十枚煨熟的板栗治療脾腎虛寒型泄瀉的記載。

板栗食療價值雖高，但生食難消化，熟食過多容易滯氣，因此，老人及小孩單次食用不宜過多。下面推薦兩道板栗食療方供大家參考。

板栗姜棗飲。散寒、止瀉，適合有脾胃虛寒導(dǎo)致的惡心嘔吐、胃脘隱痛、大便溏泄等癥狀的人。栗子150克，大棗8枚，生姜15克。板栗剝殼取肉，每枚切成小塊，和紅棗、生姜一起加水1.5升，大火煮開后，文火再煮30分鐘即可。

板栗銀耳湯。健脾益腎，養(yǎng)陰潤肺，特別適用于白露時節(jié)保健食用。板栗100克，銀耳30克，冰糖適量。板栗去殼洗凈，銀耳泡發(fā)，切碎備用。將板栗、銀耳放入砂鍋，加入適量清水，大火煮沸后，轉(zhuǎn)小火熬煮至板栗熟爛，調(diào)入冰糖即可食用。（廣東省中醫(yī)院肝病科 池曉玲 蕭煥明 張朝臻）