編者按：隨著生活水平的提高，健康成為我們最關(guān)注的話題。什么才是健康的食品？生活中如何預(yù)防身體的疾��？這都成為了大家關(guān)注的焦點(diǎn)。人民健康網(wǎng)推出《金臺養(yǎng)生園》欄目，每周為您盤點(diǎn)最養(yǎng)生的生活方式，帶您走進(jìn)健康園地。

五大對策延緩腦衰老，你能做到

在生活中，我們常能見到一些老年人，甚至年輕人，出現(xiàn)記憶力下降、思維遲鈍、神經(jīng)衰弱、癡呆等一些大腦衰老的表現(xiàn)。為什么？是因?yàn)槿说揭欢�年齡，腦細(xì)胞衰老到不夠用了嗎？怎樣才能增強(qiáng)大腦功能、延緩大腦衰老呢？下面給出5條對策：

第一，加強(qiáng)體育鍛煉。人的大腦是個總指揮，不僅需要營養(yǎng)，還需大量氧氣。

第二，堅(jiān)持學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)是腦細(xì)胞的體操。老年人只要科學(xué)用腦，勤奮學(xué)習(xí)，依然可以煥發(fā)出智力的光輝，創(chuàng)造奇跡。

第三，保持良好情緒。一個人如果情緒不好、心境惡劣、長期壓抑，腦細(xì)胞會以快于正常幾十倍甚至幾百倍的速度死亡。

第四，保護(hù)好大腦。吸煙傷害大腦，吸煙6秒鐘有毒物質(zhì)就隨血液進(jìn)入大腦。喝酒傷害大腦，喝酒厲害的人嚴(yán)重傷害認(rèn)知能力和記憶力，最后也會癡呆。

第五，重視腦營養(yǎng)。大腦營養(yǎng)決定大腦功能的優(yōu)劣，起80%決定性作用的是營養(yǎng)，營養(yǎng)失衡會給腦的發(fā)育和運(yùn)行帶來惡劣影響。【詳細(xì)】

常做家務(wù) 助你延壽

家務(wù)是很多人避之不及的“麻煩事”，讓人覺得既耽誤工夫，又浪費(fèi)精力。然而，做家務(wù)并不是單純地消耗體力，加拿大麥克馬斯特大學(xué)研究了17個國家的13萬人后發(fā)現(xiàn)，每周做5次家務(wù)，每次半小時，可以達(dá)到健身效果，甚至可以使死亡率降低28%。

使用吸塵器、掃地機(jī)器人，雇傭保姆、小時工，網(wǎng)上購物、叫外賣，讓現(xiàn)代人做家務(wù)的時間大大縮短。英國一項(xiàng)研究指出，與35年前相比，現(xiàn)代女性做家務(wù)的時間減少了20%，導(dǎo)致其長壽優(yōu)勢越來越小。

家務(wù)并非女性的專屬工作。英國劍橋大學(xué)針對3萬人的研究表明，如果男人主動分擔(dān)家務(wù)，夫妻爭吵次數(shù)會減少，家庭更加和睦。夫妻一起制作美餐、整理舊物等，能夠增進(jìn)感情，是一種生活情趣。但現(xiàn)實(shí)情況是，家務(wù)活分配不均，男性做得較少。【詳細(xì)】

舒緩身心！這三種植物適合放在臥室

在臥室中放盆綠色植物可以起到舒緩身心的作用。按照專家推薦，散尾葵、蘆薈和洋常春藤這三種植物適合放在臥室。

散尾葵可以增加空氣中的濕度，有利呼吸系統(tǒng)健康，有助于愛患感冒和鼻塞的人入眠。

蘆薈是美國航天局提到的最有助于凈化空氣的植物之一。它可以整夜連續(xù)釋放氧氣，還有消除苯、甲醛等污染物的作用。

青翠的洋常春藤不僅養(yǎng)眼，而且有消除霉菌作用。【詳細(xì)】

躺著玩手機(jī)對頸椎有哪些危害？

手機(jī)，已經(jīng)是現(xiàn)代人生活中不可或缺的產(chǎn)物，隨著手機(jī)的不斷升級變化，人們也開發(fā)出了各種玩手機(jī)的姿勢，坐著玩，躺著玩，走著低頭玩……如果你也是這樣，那你可能要注意你的頸椎了。長時間躺著玩手機(jī)、長時間的伏案工作或者長時間保持不正確的姿勢，會對你的頸椎造成很大的傷害。日前，記者就此問題采訪了武警山西總隊(duì)醫(yī)院骨科主治醫(yī)師張邵軍。

“人們在日常生活中，很多人睡前都會躺著玩手機(jī)，無論是側(cè)著躺，還是平躺，都會對我們的頸椎立線造成不良影響，致使頸椎過度前弓�！睆埳圮娬f，人體的頸椎擁有一個正常的生理曲度，但是由于很多人在生活或者工作中長期保持一個不良的姿勢，從而導(dǎo)致了頸椎生理曲度的變化，有的是頸椎生理曲度變直，有的是頸椎生理曲度后弓。

那頸椎“變形”對我們的身體造成哪些影響呢？張邵軍表示，對小孩來說，會影響頸椎發(fā)育。對成年人來說，就會引起頸項(xiàng)肌的勞損和頸椎的一些椎間小關(guān)節(jié)紊亂�！皶�出現(xiàn)腰酸背痛、頸間疼痛，甚至長期保持不良姿勢會造成手的麻木，間盤突出等。”【詳細(xì)】

一個人吃飯不利于健康 容易發(fā)胖

韓國東國大學(xué)一山醫(yī)院的一項(xiàng)研究顯示，一個人吃飯不利健康，尤其是男性，不僅容易發(fā)胖，還容易出現(xiàn)高血壓、高膽固醇或前驅(qū)糖尿病等代謝綜合征。

研究人員招募7725名成年人，了解他們單獨(dú)進(jìn)餐的頻率和健康狀況。綜合考慮研究對象吸煙、飲酒等相關(guān)生活方式因素后發(fā)現(xiàn)，每天單獨(dú)進(jìn)餐兩次及以上的男性，肥胖風(fēng)險增加45%，出現(xiàn)代謝綜合征的幾率高64%。女性有所不同，經(jīng)常單獨(dú)進(jìn)餐，肥胖風(fēng)險增加與男性相似，而出現(xiàn)代謝綜合征的風(fēng)險高29%，但計入生活方式因素后，代謝綜合征風(fēng)險未見增加。

先前研究顯示，孤獨(dú)會令人青睞不健康食品，當(dāng)人們感覺社交孤立時，更容易食用垃圾食品而不是蔬菜水果，從而影響健康，增加代謝綜合征風(fēng)險。【詳細(xì)】

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