老年人如何安然過冬天

北方的冬季寒冷而干燥，冷空氣的到來對許多老年朋友造成了很大的困擾，老年人如何安然過冬天，聽聽專家怎么說。

名醫(yī)小傳

孟懷忠，沈陽市紅十字會醫(yī)院(沈陽市老年醫(yī)院)康復(fù)科主任，主任醫(yī)師。沈陽中醫(yī)藥學會針灸分會主任委員，沈陽中醫(yī)藥學會骨傷分會委員，沈陽市殘聯(lián)盲人推拿協(xié)會副會長，沈陽市康復(fù)醫(yī)療鑒定委員會委員。擅長治療腰椎間盤脫出癥、頸椎病、肩周炎、軟組織損傷、腱鞘囊腫、腦血管疾病康復(fù)治療等。

冬季是老年病的高發(fā)季節(jié)

老年性疾病的防治是老年保健的重要措施之一，機體組織細胞的結(jié)構(gòu)與功能隨著年齡的增長逐年老化，因此適應(yīng)力減退，抵抗力下降，老年病的發(fā)生逐年增加，冬季也是老年病的高發(fā)季節(jié)，如：腦卒中、骨性關(guān)節(jié)病、面癱、哮喘、帶狀皰疹、老年風濕關(guān)節(jié)炎等。本著“未病先防，既病防變”的理念，通過針灸、推拿、拔罐、中藥熏蒸等治療措施，來達到溫經(jīng)散寒、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、平衡陰陽、扶正祛邪的功效。對老年人的機體起到治療保健的作用。

中醫(yī)在治療上歷來“防”重于“治”，早發(fā)現(xiàn)早預(yù)防早治療，是科學理念。“未病先防”又稱無病防病，是指在人體未發(fā)生疾病前，充分調(diào)動人的主觀能動性增強體質(zhì)，頤養(yǎng)正氣，提高機體抗病能力。

順應(yīng)節(jié)氣安排飲食起居

孟懷忠建議老年朋友每天應(yīng)分配好自己的生活。

增強正氣 合理飲食，做到少食多餐，少糖少鹽；飲食合理：分配一天的攝食量；避免勞逸過度，可進行適當藥物預(yù)防等方面的調(diào)養(yǎng)。

調(diào)養(yǎng)精神 中醫(yī)認為，人的精神情志活動與人體生理、病理變化密切相關(guān)，突然、強烈或反復(fù)、持續(xù)的精神刺激，可使人體氣機逆亂，氣血陰陽失調(diào)，正氣內(nèi)虛而發(fā)病。經(jīng)常保持心情愉悅，精神飽滿，疾病就不易發(fā)生。

鍛煉身體 中國傳統(tǒng)健身運動中，有導引、五禽戲、氣功、太極等其他武術(shù)。如：常打太極拳可以疏通經(jīng)絡(luò)，氣血流暢，激發(fā)和調(diào)節(jié)人體的陰陽氣血，從而使人體能夠抵御各種疾病。

調(diào)節(jié)生活 老年人應(yīng)懂得自然變化規(guī)律，順應(yīng)節(jié)氣對飲食、起居應(yīng)有適當安排。如：在感冒后，宜食熱粥以助于發(fā)汗；在高血壓時，服食醋泡花生米有助于降壓及降低膽固醇的作用。

沈陽日報、沈報融媒記者 樊華

市紅十字會醫(yī)院

啟動敬老惠民月活動

沈陽市紅十字會醫(yī)院全面提升為老年人服務(wù)能力，推出“敬老惠民月”活動，為沈城老年朋友準備了惠民“紅包”，快來一起看看吧！

活動時間：10月28日至11月30日，醫(yī)院組織醫(yī)務(wù)人員走進社區(qū)、敬老院為老年人開展義診、健康咨詢服務(wù)；開展“健康檢測到身邊”活動，體檢大客到棋盤山院區(qū)、大東院區(qū)為養(yǎng)老院內(nèi)養(yǎng)員進行免費體檢等，圍繞老年常見病、多發(fā)病、老年人膳食營養(yǎng)、中醫(yī)藥保健知識等內(nèi)容，為老年人開展4場健康大講堂活動。同時推出各項診療優(yōu)惠。