春節(jié)期間，在各種吐槽過(guò)年的段子中，一個(gè)清新脫俗的帖子意外走紅，高居微博熱搜榜。

這個(gè)帖子，由范冰冰發(fā)布在某美妝分享類APP上，她詳細(xì)地介紹了自己洗發(fā)護(hù)發(fā)的全過(guò)程和小細(xì)節(jié)。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是護(hù)發(fā)素-洗發(fā)水-護(hù)發(fā)素（發(fā)膜），被網(wǎng)友稱為“三明治”洗頭發(fā)。

大家都知道，范冰冰除了標(biāo)準(zhǔn)的巴掌小臉，一頭濃密的長(zhǎng)發(fā)也為她的顏值加分不少。看到女神分享洗發(fā)秘訣，TF Girls（脫發(fā)女孩）紛紛效仿起來(lái)。不少網(wǎng)友試過(guò)后表示，親測(cè)有效，掉發(fā)大大改善。

范冰冰這種洗護(hù)方式真的能拯救脫發(fā)嗎？錢江晚報(bào)記者采訪了市級(jí)名中醫(yī)，杭州市中醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師陶承軍，請(qǐng)他介紹如何科學(xué)洗發(fā)、護(hù)發(fā)。

與其繁瑣護(hù)發(fā)，不如認(rèn)真洗發(fā)

陶承軍醫(yī)生仔細(xì)看了一遍范冰冰的洗護(hù)方法，直呼這也太復(fù)雜了，“我基本上持肯定意見(jiàn)，如果你有時(shí)間，當(dāng)然可以照做。但步驟太繁瑣，我相信很多人都做不到。”

他認(rèn)為，范冰冰基本上通篇講的是護(hù)發(fā)，尤其是針對(duì)濃密頭發(fā)的護(hù)發(fā)。頭發(fā)是活的，需要水、氨基酸、微量元素的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，“如何讓頭發(fā)更好地吸收營(yíng)養(yǎng)，里面大有學(xué)問(wèn)。這也是各種護(hù)發(fā)素大行其道的原因�！�

如果營(yíng)養(yǎng)跟不上，那頭發(fā)末梢就會(huì)開(kāi)叉、變枯、脫落。所以，護(hù)發(fā)做得好，確實(shí)能從一定程度上改善脫發(fā)。

但從醫(yī)學(xué)角度來(lái)看，目前脫發(fā)的主要原因還是油脂分泌旺盛，也就是所謂的“脂溢性脫發(fā)”，這和體內(nèi)的雄激素分泌增多有關(guān)，約占所有脫發(fā)的70%，25%是由情緒精神壓力造成，5%是其他原因。如果沒(méi)有解決雄激素水平過(guò)高、頭皮油脂分泌過(guò)旺，那還是無(wú)法擺脫脂溢性脫發(fā)的困擾。

他說(shuō)，洗發(fā)、護(hù)發(fā)是兩個(gè)概念，“洗發(fā)主要是去除油脂、污垢，保持頭發(fā)清潔。護(hù)發(fā)是使存量頭發(fā)保持持久有光澤。所以這個(gè)方法有其可取之處，但對(duì)脂溢性脫發(fā)患者來(lái)講，正確洗頭更重要，同時(shí)還要配合其他方法�！�

洗頭太頻繁會(huì)傷害頭皮，是真的嗎

那么，科學(xué)的洗頭該如何操作？陶承軍醫(yī)生為你打破洗頭的幾大謠言。

傳言一：洗頭太頻繁會(huì)傷害頭皮

范冰冰在帖子里也提到，她不愛(ài)洗頭，“在我的概念里，頭皮也是皮膚，每天洗，本身的油脂都洗掉了，抵抗力會(huì)變差�！边@種說(shuō)法靠譜么？

陶承軍醫(yī)生表示，跟皮膚上的油脂一樣，頭皮上的油脂也是一把雙刃劍。如果分泌過(guò)多，堆積在毛囊周圍，會(huì)造成頭發(fā)血供不足、營(yíng)養(yǎng)不夠，加速頭發(fā)脫落；如果油脂過(guò)少，那可能導(dǎo)致頭皮干燥，皸裂脫屑，微生物感染等同樣不利頭發(fā)生長(zhǎng)。

所以，對(duì)油性頭皮來(lái)說(shuō)，勤洗頭，及時(shí)去除油脂污垢，一點(diǎn)都沒(méi)有錯(cuò)。但對(duì)干性和中性頭皮來(lái)說(shuō)，洗頭不要過(guò)于頻繁，干性一周一次，中性一周兩三次的頻率比較合適。

傳言二：洗發(fā)水不能直接涂在頭皮上

在各種美容節(jié)目、美容公號(hào)盛行后，護(hù)發(fā)界就流傳著一個(gè)傳說(shuō)，洗發(fā)水不要直接倒到頭皮上，會(huì)刺激頭皮，一定要用手或者起泡網(wǎng)搓成泡沫，再均勻抹到頭發(fā)上。在帖子里，范冰冰也是用這樣的方法抹洗發(fā)水的。

陶承軍醫(yī)生認(rèn)為，并沒(méi)有醫(yī)學(xué)依據(jù)表明，這樣的手法比直接倒洗發(fā)水更有效，“其實(shí)，不管什么牌子，什么成分的洗發(fā)水，本質(zhì)上都是一種乳化劑。它的作用就是把頭皮上的油脂污垢帶到水里去，以便更好清潔頭皮�！�

傳言三：各種偏方生發(fā)法

朋友圈時(shí)不時(shí)就冒出各種養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)的偏方，生姜、雞蛋、檸檬、醋……統(tǒng)統(tǒng)都成了生發(fā)利器。

陶承軍醫(yī)生建議，盡量不要使用這些偏方，它們有的沒(méi)有效果，有的刺激太大，不僅不利于生發(fā)，還會(huì)破壞頭皮環(huán)境。

與其糾結(jié)用哪一類偏方，還不如認(rèn)真挑選一款適合自己的洗發(fā)水。

一般來(lái)說(shuō)，頭皮由于有油脂分泌，所以呈現(xiàn)弱酸性。頭發(fā)在弱酸性頭皮環(huán)境中更有利于保持柔順、健康的狀態(tài)。

市面上的洗發(fā)水，從弱酸性到中性到弱堿性都有。陶承軍醫(yī)生說(shuō)，油脂分泌旺盛的，可以買清潔效果更好的弱堿性洗發(fā)水；干性、中性發(fā)質(zhì)，建議買弱酸性的洗發(fā)水。

他不太推薦洗護(hù)二合一的洗發(fā)水，因?yàn)橄窗l(fā)水是要被沖洗掉的，而護(hù)發(fā)素是需要在頭發(fā)上停留，以保證頭發(fā)吸收營(yíng)養(yǎng)的，二合一的洗發(fā)水很難同時(shí)兼顧。

傳言四：洗頭抓頭皮會(huì)破壞毛囊

在范冰冰的帖子中，她尤其強(qiáng)調(diào)了洗發(fā)的手法，要用指腹按壓，而不是指甲抓頭皮。

陶承軍醫(yī)生說(shuō)，能不能用指甲抓頭發(fā)，取決于你的手法和力度。如果你指甲很長(zhǎng)，抓頭皮又很重，那確實(shí)容易抓傷頭皮，造成感染。但如果你沒(méi)有留指甲，只是輕輕抓頭皮，那完全是可行的。用指腹按壓，需要更多的時(shí)間和耐心，如果能夠做到，當(dāng)然也可以采用。

相比之下，洗頭的水溫更為重要。因?yàn)檫^(guò)熱的水會(huì)舒張頭皮表面的血管，過(guò)涼的水會(huì)刺激血管收縮，這都會(huì)引起頭部不適。尤其對(duì)有腦血管基礎(chǔ)性疾病的人來(lái)說(shuō)，水溫要保持適中。（張冰清）