散步是簡單易行的運(yùn)動方式。根據(jù)美國一項(xiàng)新研究，中年婦女每周散步兩次，心衰風(fēng)險就會下降兩成。

該研究由美國布朗大學(xué)心臟病學(xué)專家組織開展。對8.9萬名50歲以上婦女長達(dá)十年的跟蹤研究發(fā)現(xiàn)，散步能起到顯著的護(hù)心作用，其降低心衰風(fēng)險的益處與體重和其他運(yùn)動習(xí)慣無關(guān)。具體來說，每周散步一次的婦女，即使時間較短，心衰風(fēng)險也能下降5%。隨著散步次數(shù)增多，患病概率會進(jìn)一步降低——每周散步兩次，風(fēng)險降20%；如果每天散步，心衰風(fēng)險則可下降35%。此外研究人員還發(fā)現(xiàn)，如果每次散步的時長超過40分鐘，婦女患心衰的風(fēng)險還可再降25%；步速快慢也會帶來不同，健步走比普通散步心衰風(fēng)險少38%。

當(dāng)心臟停止向全身正常泵血時，就會發(fā)生心衰。病情嚴(yán)重的患者無法爬上樓梯臺階，覺得難以喘息，連睡覺時也會出現(xiàn)呼吸困難。1/3的心衰病人在患病一年內(nèi)會死去，該病的存活率甚至低于一些癌癥。因此，心衰是危及生命的嚴(yán)重疾病，散步可降低心衰風(fēng)險這一新發(fā)現(xiàn)對我們來說頗具意義。該研究作者索姆韋爾·萊斯拉說：“我們已知健身可防心衰，但有些人覺得散步不起什么作用。此次研究分析顯示，日常多散步就能減小患病的幾率�！保ɡ類偪担�