美國《男士健康》雜志4月18日稱，一項新研究表明久坐會使記憶相關(guān)大腦區(qū)容量縮小。并且長時間坐著會傷害心臟，增加患癌風(fēng)險。專家建議伏案工作者們每天需花兩小時站立或步行。

　　多年來，醫(yī)生和科學(xué)家們一直在談?wù)摰《璧奈ｋU，因此成天窩在沙發(fā)里看電視對健康有害的說法并不讓人感到驚訝。但本月發(fā)表在《PLOS One》期刊上的一項新研究表明，久坐會改變大腦中一個重要的記憶區(qū)域。

　　在最新的一項有關(guān)“懶漢”造成的影響的研究中，研究者對35名45到75歲之間的成人的大腦健康狀況進(jìn)行研究。參與者回答了有關(guān)自己身體活動水平的問題，包括每天花多少時間坐著、走路以及進(jìn)行劇烈或適度的身體活動。接著，科學(xué)家利用高解析度磁共振成像掃描技術(shù)來仔細(xì)觀察每個人的內(nèi)側(cè)顳葉，這是幫助我們形成新記憶的區(qū)域。研究小組確定坐姿、活動水平和大腦厚度之間的模式后發(fā)現(xiàn)，那些坐的時間較長的人內(nèi)側(cè)顳葉變薄的可能性更大。

　　雖然久坐習(xí)慣與腦容量縮小相關(guān)，但這項研究并沒有表明懶惰會導(dǎo)致大腦萎縮。在我們可以責(zé)怪自己遺忘久坐的習(xí)慣前，還需要更多的實驗來支撐這一觀點

　　這并不是唯一表明怠惰危害大腦的文章�！赌惺拷】怠反饲氨銏蟮肋^，澳大利亞的一項研究發(fā)現(xiàn)，相比坐著的時間更少的人，每天坐著的時間達(dá)到至少6小時的人更容易感覺疲憊、緊張、不安和絕望。這篇新論文只是在無數(shù)研究的基礎(chǔ)上新添一個結(jié)論，即我們需要更頻繁地活動身體。來自德國的一項分析發(fā)現(xiàn)，每天坐的時間最多的人比那些積極活動身體的人被診斷患上結(jié)腸癌的幾率更高。另外，它還表明，久坐會增加患糖尿病、肥胖癥和引發(fā)背部疼痛的風(fēng)險。

　　既然我們已經(jīng)成功說服你遠(yuǎn)離鍵盤，那你應(yīng)該多長時間休息一次呢？據(jù)健康專家透露，每天大約兩小時休息一次。由醫(yī)生和研究員組成的國際小組發(fā)表在《英國運動醫(yī)學(xué)雜志》上一項研究中建議，從事伏案工作的人應(yīng)每天堅持站立或步行兩個小時。當(dāng)然，他們并不是建議你多吃一頓午餐，而是尋找各種不同方法在一整天中得到休息。

　　專家建議：“要想做到這一點，伏案工作應(yīng)該與站立工作定期交替，可以使用坐站交替升降辦公桌，或者時不時活躍一下身體，休息片刻。”或者，你可以嘗試?yán)�用辦公椅鍛煉，以求快速消除你的身心壓力。(實習(xí)編譯：鐘藝蓉 審稿：田瑞哲)