跑步中突然“肚子疼”是許多人都遇上過的情況，這其實(shí)就是岔氣了，原因有4個(gè)：一是劇烈活動(dòng)前，準(zhǔn)備活動(dòng)不夠；二是體質(zhì)較弱，身體彈性、伸展性和力量較差；三是姿勢(shì)不正確，動(dòng)作不協(xié)調(diào)，超過了肌肉活動(dòng)范圍；四是氣溫過低、濕度太高、場(chǎng)地太硬等外界因素。

運(yùn)動(dòng)時(shí)岔氣，應(yīng)立即停止鍛煉，可把手放在肋下疼痛處，盡量深呼吸，并隨著呼吸頻率進(jìn)行按摩。下面詳細(xì)介紹處理方法。

早期。岔氣后48小時(shí)之內(nèi)，可用冷水或冰塊在疼痛部位冷敷20~30分鐘，應(yīng)減少活動(dòng)，宜靜養(yǎng)，不要按摩、熱敷、理療、針灸等。

中期。岔氣48小時(shí)后拉傷處仍有腫脹、淤血，可進(jìn)行局部按摩和理療等治療，使新陳代謝加快，促進(jìn)組織修復(fù)。

后期。雖然腫脹、淤血、壓痛等局部癥狀已經(jīng)緩慢消除，但功能尚未恢復(fù)正常，此時(shí)可按摩、針灸、理療等，同時(shí)加強(qiáng)拉傷部位的功能訓(xùn)練，使拉傷部位盡早投入正規(guī)訓(xùn)練。▲