古人云：“人之足，猶如樹(shù)之根，人老足先衰，樹(shù)老根先枯�！笨梢�(jiàn)足與人體健康息息相關(guān)。腳對(duì)人體的養(yǎng)生保健作用，很早就引起古人的重視和研究。如“天天洗腳，勝吃補(bǔ)藥”、“三天吃只羊，不如洗腳上床”、“夜夜把腳洗，難得寒氣從腳起”，這些諺語(yǔ)是有一定道理的。宋代著名詩(shī)人陸游也有“老人不復(fù)事農(nóng)桑，點(diǎn)數(shù)雞豚亦未忘，洗腳上床真一快，雅身漸衰解燒湯”的足浴詩(shī)，可見(jiàn)足浴不僅是治療疾病的好方法，也是養(yǎng)生延年、保健益壽的重要手段。

足浴，就是用35℃—— 50℃的熱水或同溫度的藥物湯液浸浴雙足，每日數(shù)每次30分鐘左右，以刺激足部，促進(jìn)血脈運(yùn)行，調(diào)理臟腑，達(dá)到祛病健身、頤養(yǎng)天年的目的。足浴在不同的季節(jié)對(duì)人體保健起著不同的作用：“春天洗腳，升陽(yáng)固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤(rùn)腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼”。說(shuō)明了四季足浴的益處。

中醫(yī)認(rèn)為，腳上有相應(yīng)的對(duì)應(yīng)點(diǎn)連接人體臟腑的12條經(jīng)脈，其中有6條起于足部，是足三陰之始，足三陽(yáng)之終。雙腳分布有60余個(gè)穴位，熱水泡腳猶如用艾條灸這些穴位一樣，有推動(dòng)氣血運(yùn)行，溫煦臟腑，滋補(bǔ)元?dú)�，壯腰�?qiáng)筋，通暢血脈、調(diào)整陰陽(yáng)，消除疲勞，改善睡眠，增進(jìn)食欲的作用，故有健身養(yǎng)生防病之效�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，人的雙腳有無(wú)數(shù)神經(jīng)末梢與大腦緊密相聯(lián)，其壓痛點(diǎn)與人體各部和各器官是相聯(lián)系的。它能促進(jìn)人體的血液循環(huán)，加強(qiáng)新陳代謝，還能使人感到身心舒宜。

足浴時(shí)，有針對(duì)性地在熱水中加入某些藥物，或直接用中藥制成的顆粒泡腳，熱力更能幫助藥力滲透，有助行氣活血、改善疲勞、恢復(fù)睡眠、，強(qiáng)身防病之效。可防治一些疾病，如高血壓病、失眠、神經(jīng)衰弱、慢性疲勞、腰腿痛等。下面介紹亞健康科幾個(gè)常用浴足方，供患者選用。

1.抗疲勞足浴方：紅景天、柴胡、當(dāng)歸、白芍、黃芪、黨參、雞血藤、紅花等。將中藥制成顆粒，熱水沖泡后，浸泡雙足30分鐘。

2.失眠足浴方：雞血藤、夜交藤、合歡皮、丹參、遠(yuǎn)志等。水煎取液，足浴，每日1次。

3. 腰腿痛足浴方：千年健，杜仲，桑寄生等。水煎取液，足浴，每日1次。

需要提醒的是，泡腳時(shí)，水溫以40 —50℃為宜，水量以淹沒(méi)腳踝部為好，雙腳浸泡20—30分鐘。然后按摩涌泉穴、昆侖、照海等穴位，這樣，能使局部血管擴(kuò)張，末梢神經(jīng)興奮，血液循環(huán)加快，新陳代謝增強(qiáng)。在秋冬季節(jié)，每日?qǐng)?jiān)持足浴，可以有效的改善疲勞、手足冰涼、失眠、腰腿痛、胃痛以及預(yù)防感冒等，起到防病健身的保健功效。

足浴養(yǎng)生，簡(jiǎn)便易行，關(guān)鍵是持之以恒，日久必顯良效。在寒冬臘月里，不妨根據(jù)自己的身體狀況試試中藥足浴。