近日，美國(guó)癌癥研究所發(fā)布了不同地區(qū)不同種族不同年齡人群的罹患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)數(shù)據(jù)。數(shù)據(jù)顯示，亞洲人從40歲開始，罹患腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)突然增加，在40-49歲，罹患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)比30-39歲的風(fēng)險(xiǎn)高2.5倍。

人到中年，上有老下有小，又是家庭“頂梁柱”，此時(shí)該如何降低自己的患癌風(fēng)險(xiǎn)呢？近日，來自香港的內(nèi)科腫瘤科專家陸凱祖，在抗PD-1免疫治療肺癌研究發(fā)布會(huì)上分享了自己的防癌心得。

戒煙

據(jù)悉，陸凱祖醫(yī)生是美國(guó)內(nèi)科醫(yī)學(xué)院及加拿大內(nèi)科醫(yī)學(xué)院的院士，目前正在香港執(zhí)業(yè)�；�甲之年的陸凱祖談起自己的防癌心得，信手拈來。他說，首先就要戒煙，就防癌來說，什么時(shí)候戒煙都不為晚。而煙草已經(jīng)明確是膀胱癌、肺癌、前列腺癌的高危因素，所以，即便抽了幾十年的煙，為了避免老來得癌，也應(yīng)該積極戒煙。

減重

其次，保持適當(dāng)?shù)捏w重。人到中年后，運(yùn)動(dòng)減少，很容易發(fā)福。然而此時(shí)超重或肥胖，恰恰又是罹患腫瘤的又一個(gè)高危因素。著名醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》曾刊發(fā)英國(guó)一個(gè)研究項(xiàng)目，對(duì)524萬人的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，如果每增長(zhǎng)5kg/m2的體重指數(shù)(意味著一個(gè)160cm，60kg的人體重增長(zhǎng)8kg左右)，那么子宮癌、膽囊癌、腎癌、宮頸癌、甲狀腺癌及淋巴瘤的發(fā)病率會(huì)上升。

據(jù)稱體重增加，自身分泌的胰島素大量增加，慢慢地就使接收胰島素的靶點(diǎn)敏感性越來越差，會(huì)引發(fā)一系列的分子生物學(xué)的改變，直到啟動(dòng)人的致癌基因，導(dǎo)致子宮內(nèi)膜癌、乳腺癌、腎癌及結(jié)腸癌等發(fā)生。所以，步入中年控制體重，不僅僅是為了好看和預(yù)防心腦血管疾病，更是防癌的有效辦法。

多運(yùn)動(dòng)

再次，盡量多運(yùn)動(dòng)。癌癥的發(fā)生與身體的免疫力低有關(guān)，而運(yùn)動(dòng)可以增加身體的免疫力。德國(guó)著名的運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家阿肯教授，在對(duì)兩組450名40歲以上堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人和不運(yùn)動(dòng)的人跟蹤調(diào)查8年后，發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)者，比不運(yùn)動(dòng)者患癌率少90%;而且堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的患癌者的死亡率，也比不運(yùn)動(dòng)的小得多。

定期體檢

陸凱祖強(qiáng)調(diào)，癌癥是可以早期發(fā)現(xiàn)的，而早期的腫瘤85%可以治愈。所以，當(dāng)40歲以后，患癌風(fēng)險(xiǎn)成倍增加時(shí)，更是要做好防癌體檢，特別是針對(duì)自己的身體狀況和家族史，選擇恰當(dāng)?shù)捏w檢項(xiàng)目，比如家族里有大腸癌的患者，50歲以后就應(yīng)該做腸鏡篩查。40歲以上就應(yīng)該每年做一次低劑量的螺旋CT，以發(fā)現(xiàn)0.6厘米的微小肺癌組織。文/羊城晚報(bào)記者 張華