不良情緒很傷身，尤其是對(duì)處在身心快速發(fā)育期的孩子，處理不當(dāng)，很容易讓他們養(yǎng)成偏執(zhí)、易怒甚至抑郁性格。當(dāng)孩子遇到不開心，怎么辦才好？美國(guó)著名育兒專家肯尼思·金斯伯格博士給出一個(gè)好方法——“跑出去”，值得借鑒。

“跑出去”是一種運(yùn)動(dòng)方法，通過(guò)跑步使汗液充分排出，酸性物質(zhì)的代謝能起到宣泄作用。找個(gè)安靜、安全的地方快速運(yùn)動(dòng)沖刺一番，然后停下來(lái)做幾次深呼吸，身心可得到極大放松，便于冷靜下來(lái)重新考慮問(wèn)題，之前的怒氣也會(huì)煙消云散。

事實(shí)上，孩子的情緒管理能力跟年齡關(guān)系很大，愛(ài)發(fā)脾氣有生理、心理兩方面原因。如7歲孩子思維和自控能力的發(fā)育只完成了70%，另外30%要在8~17歲才能逐漸完成。情緒管理能力如果用公式表達(dá)，應(yīng)該是：情緒管理能力=生命時(shí)長(zhǎng)+個(gè)人經(jīng)歷+反思能力，三者缺一不可。心理學(xué)認(rèn)為，目前怒氣宣泄的手段主要有狂暴行為、傾訴和哭泣三種，對(duì)于用聲嘶力竭的咆哮、尖叫等方式泄火，只會(huì)增加攻擊性；哭泣會(huì)讓人情緒更悲傷，長(zhǎng)期靠這種方式減壓消火，容易養(yǎng)成“抑郁性格”，這些都不是成長(zhǎng)期孩子發(fā)泄壞情緒的最好方法。

因此，孩子若遇到不開心時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)學(xué)會(huì)正確的處理方法，以幫孩子正確甩掉壞情緒。首先，不可不理不睬，更不要責(zé)備孩子，而應(yīng)學(xué)會(huì)傾聽(tīng)，讓孩子把想說(shuō)的話傾訴出來(lái)。其次，鼓勵(lì)孩子通過(guò)“跑步”運(yùn)動(dòng)的方式把壞情緒宣泄出來(lái)。最后，針對(duì)引發(fā)“情緒地震”的起因事件，和孩子一起分析商量解決方案，一是能安撫孩子心靈，二是能減少挫敗感。▲