人體十二正經(jīng)由六陰經(jīng)、六陽(yáng)經(jīng)構(gòu)成，經(jīng)絡(luò)是氣血運(yùn)行的主要通道，其中陽(yáng)經(jīng)有太陽(yáng)、陽(yáng)明、少陽(yáng)之別。膀胱經(jīng)全名為足太陽(yáng)膀胱經(jīng)， “太”是“極端、過”的意思。太陽(yáng)，也就是人體最大的陽(yáng)氣出處。膀胱經(jīng)在十二正經(jīng)中的主要作用是升發(fā)人體陽(yáng)氣，換言之，人體有無精神，氣力是否足，都依賴于膀胱經(jīng)是否通暢。

膀胱經(jīng)不通，主要原因是濕邪閉阻體內(nèi)，陽(yáng)氣無法氣化。當(dāng)推拿醫(yī)師在你的后背行推拿、火罐或刮痧之后，你會(huì)感覺到后背如釋重負(fù)，這就說明我們體內(nèi)陽(yáng)氣得以升發(fā)了。同樣，適度運(yùn)動(dòng)也能達(dá)到升發(fā)陽(yáng)氣的效果，汗出氣化也會(huì)倍感輕松。

膀胱經(jīng)是人體最大的排毒通道，其他諸如大腸排便、毛孔發(fā)汗、氣管排痰等，雖也是排毒的途徑，但都是局部分段而行，最后也要并歸膀胱經(jīng)。打個(gè)比方，膀胱經(jīng)好比城市形形色色的排污管道，集合各種污水，最后匯集到膀胱（污水儲(chǔ)存站）排出。所以，要想去除體內(nèi)之毒，膀胱經(jīng)必須暢通無阻。

膀胱經(jīng)暢通如此重要，那平常我們何時(shí)動(dòng)、怎樣動(dòng)才能最大限度疏通它呢？這里要提到一個(gè)中醫(yī)理念——子午流注。中醫(yī)針灸以“天人相應(yīng)”觀點(diǎn)為理論基礎(chǔ)，認(rèn)為人體功能活動(dòng)、病理變化受自然界氣候變化、時(shí)日等影響而呈現(xiàn)一定的規(guī)律。根據(jù)這種規(guī)律，選擇適當(dāng)時(shí)間治療疾病，可以獲得較佳療效。因此提出“因時(shí)施治”“按時(shí)針灸”等。根據(jù)這個(gè)理論，刺激膀胱經(jīng)的最佳時(shí)間應(yīng)該是下午3~5點(diǎn)，這時(shí)是膀胱經(jīng)當(dāng)令，氣血最旺，如果能按摩或動(dòng)作激活其氣血、疏通其經(jīng)絡(luò)，對(duì)人體有較好的保健作用。尤其膀胱經(jīng)上連腦部，氣血易上輸至腦，改善腦部供血，有提高學(xué)習(xí)和工作效率之功。

經(jīng)常鍛煉以下兩個(gè)動(dòng)作可以刺激膀胱經(jīng)更好的工作。

1.處坐姿，伸直雙腿，吸氣雙手高舉頭頂，呼氣，雙手臂帶動(dòng)上半身向前向下，手可以碰觸到腳趾，保持十秒鐘，然后吸氣雙手帶動(dòng)上半身向上還原。

2.搖籃式，先身體平躺，彎曲雙腿，雙手抱住小腿，前后搖擺。

每天下午3~5點(diǎn)，每次10分鐘左右，即可通過縱向和橫向拉伸后背肌筋膜，給予膀胱經(jīng)良性刺激，更好地發(fā)揮其生理作用。（湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院針灸推拿科副主任醫(yī)師 葉 勇 孫夢(mèng)龍）