許多減脂者會(huì)選擇在空閑的時(shí)間跑個(gè)步或去趟健身房，殊不知這種“不確定”的鍛煉習(xí)慣可能影響減脂效果。近日，美國(guó)布朗大學(xué)阿爾伯特醫(yī)學(xué)院研究人員的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，無(wú)論你是清晨跑步者，還是夜幕下的鍛煉者，這都不重要，只要每天固定鍛煉的時(shí)間，你就可以獲得顯著的減肥效果。該研究發(fā)布在《肥胖雜志》上。

研究人員對(duì)375名成功減肥者的運(yùn)動(dòng)過程進(jìn)行了追蹤調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每天在同一時(shí)間進(jìn)行中等至劇烈水平的運(yùn)動(dòng)者，能減掉更多的脂肪。值得注意的是，這些人一周至少運(yùn)動(dòng)2次，時(shí)間也達(dá)到了美國(guó)衛(wèi)生和公共服務(wù)部推薦的運(yùn)動(dòng)指南（中等至劇烈運(yùn)動(dòng)≥150分鐘），且近48%的人選擇清晨為鍛煉時(shí)間。

研究人員表示，由于人類是能養(yǎng)成習(xí)慣的高級(jí)動(dòng)物，若反復(fù)在同一時(shí)間鍛煉，可有效促進(jìn)大腦與運(yùn)動(dòng)建立良好的時(shí)間線索，即你每天會(huì)無(wú)意識(shí)地反應(yīng)“這個(gè)時(shí)候該鍛煉了”。該研究的第一作者利亞·舒馬赫還表示，這個(gè)研究結(jié)果對(duì)于剛剛開始進(jìn)行鍛煉、運(yùn)動(dòng)量很低的人群來(lái)說，能更有效地培養(yǎng)他們的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。所以，為了讓鍛煉達(dá)到良好的減脂效果，或是減脂后不反彈，請(qǐng)選擇一個(gè)固定的鍛煉時(shí)間，并堅(jiān)持下去。（若 伊）