有些人一天不洗頭，頭發(fā)就油油的，無論換什么樣的洗發(fā)水都無濟(jì)于事，青島市海慈醫(yī)療集團(tuán)皮膚科主任醫(yī)師鄭瑋清介紹，頭發(fā)出油過多往往是由日常飲食油膩、壓力過大、頭發(fā)洗得太勤或太少等原因?qū)е�，如何減少頭發(fā)出油，以下幾方面要注意。

　　洗發(fā)頻率勿太勤洗頭發(fā)不能太勤，至少間隔2天，一般2~5天洗一次，洗頭發(fā)過勤會(huì)傷害頭發(fā)毛鱗片，讓頭發(fā)變得暗淡毛糙。

　　作息規(guī)律皮膚及毛發(fā)的新陳代謝主要在晚上，特別是晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)之間，因此保證這一段時(shí)間睡眠充足，對(duì)維持毛發(fā)正常的新陳代謝具有舉足輕重的作用。

　　保持心情愉快現(xiàn)代人壓力大，情緒很容易受周圍環(huán)境影響，這可能會(huì)影響到頭發(fā)營養(yǎng)的供應(yīng)和生長，從而引起出油、脫發(fā)。所以大家在工作生活中要保持一顆平常心，做到“不以物喜，不以己悲”，同時(shí)要注意勞逸結(jié)合。

　　合理膳食頭發(fā)的生長、代謝與飲食營養(yǎng)有很大關(guān)系，鐵、硫、維生素A、維生素E和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，都是頭發(fā)“喜歡的食物”。另外，多吃粗糧能夠減少油脂分泌。

　　適當(dāng)按摩按摩頭發(fā)可促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，減少頭發(fā)出油，可每天起床后和睡覺前，將雙手十指插入頭發(fā)內(nèi)，從前額經(jīng)頭頂?shù)胶竽X揉搓頭發(fā)，每次2~4分鐘。