生活中，中老年女性摔倒致骨折的案例很常見，骨質(zhì)疏松已經(jīng)成為骨折最大的危險(xiǎn)因素，尤其是絕經(jīng)后的女性朋友會更擔(dān)心這個問題，今天，我們就帶您來一同了解。

　　骨質(zhì)疏松癥是一種系統(tǒng)性骨病，其特征是骨量減少和骨的微細(xì)結(jié)構(gòu)的破壞，表現(xiàn)為周身疼痛、駝背、身高降低等，骨質(zhì)疏松會導(dǎo)致骨的脆性增加，因而骨折的危險(xiǎn)性會大為增加。

　　骨質(zhì)疏松多見于老年人和絕經(jīng)后的女性，老年人的骨質(zhì)疏松癥是和年齡密切相關(guān)的， 隨年齡的增長，骨骼中鈣的流失增加，再加上老年人參加戶外活動較少、日光照射不足或者長期服用鎮(zhèn)靜類藥物等因素，就容易誘發(fā)骨質(zhì)疏松癥。

　　而絕經(jīng)后的女性朋友，主要是由于雌激素不足，影響骨生成造成的骨質(zhì)疏松。骨的代謝包括骨的形成和吸收，當(dāng)骨的吸收大于骨的形成時表現(xiàn)為骨丟失，隨著骨量丟失量增多就發(fā)生了骨質(zhì)疏松。骨的代謝受到很多因素的影響，絕經(jīng)期女性由于卵巢功能走向衰竭，雌性激素水平會急速下降，在這個過程中，雌激素的減少就是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松最關(guān)鍵的因素。雌激素是女性維持骨含量的關(guān)鍵激素，絕經(jīng)后由于雌激素缺乏，破骨細(xì)胞的活性就明顯增加，導(dǎo)致骨丟失迅速增加，最終導(dǎo)致骨質(zhì)流失速度明顯加快，形成骨質(zhì)疏松。

　　骨質(zhì)疏松癥在早期往往沒有明顯的不適癥狀，因而常會被人們忽視，嚴(yán)重后易出現(xiàn)骨折及由于骨折引起的并發(fā)癥等，因此，如何及時預(yù)防絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松十分重要。首先，需要合理飲食。多食富含鈣的食物，如魚、蝦，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)（肉、蛋、豆、奶）及維生素K的食物（甘藍(lán)、西蘭花、納豆等）。減少碳酸飲料、濃茶、咖啡、酒精類飲品的攝入；其次，堅(jiān)持鍛煉身體。多進(jìn)行戶外運(yùn)動，如負(fù)重、抗阻訓(xùn)練等。運(yùn)動中肌肉收縮，直接作用于骨骼的牽拉，有助于增加骨密度。戶外運(yùn)動中接受適量的日光照射，有利于補(bǔ)充維生素D，可以促進(jìn)鈣的吸收。但是，補(bǔ)充適量的鈣劑是預(yù)防骨質(zhì)疏松的基本措施，并不能作為骨質(zhì)疏松的治療藥物；最后，定期檢查�？梢远ㄆ谌メt(yī)院進(jìn)行骨密度的檢查，積極治療與骨質(zhì)疏松相關(guān)的疾病，平時生活中也要注意防摔、防跌及防碰等。

　　本文由中國人民解放軍第306醫(yī)院中醫(yī)骨傷科副主任醫(yī)師王光濤進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。